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西班牙冷湯義大利麵沙拉

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 12 份量
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 🥒 1根大號英式黃瓜
    • 1杯紅甜椒
    • 🧅 2湯匙青蔥
    • 🧄 2瓣大蒜
    • 🍅 2 1/2磅番茄
    • 1/4杯紅甜椒
    • 🧅 2湯匙紅洋蔥
  • 主食

    • 🧂 2茶匙猶太鹽
    • 1/2茶匙黑胡椒粉
    • 1茶匙白砂糖
    • 1/2杯葡萄酒醋
    • 1/2杯橄欖油
  • 意大利面

    • 1磅彎管通心粉

步驟

1

剝去黃瓜一半多一點的皮,並放在一旁。將剩餘未剝皮的黃瓜切成細丁,存放在冰箱中備用。

2

製作西班牙冷湯醬料時,將剝好的黃瓜切成大塊,加入大型攪拌機的罐子中;再加入紅甜椒、墨西哥辣椒、青蔥、大蒜、番茄、羅勒、鹽、黑胡椒、糖、葡萄酒醋和橄欖油。攪拌至順滑;過濾到一個大碗中。應該有7到8杯醬汁。

3

煮義大利麵時,將一大鍋加了鹽的水煮沸,然後將通心粉煮至接近軟嫩但仍帶點嚼勁,約6分鐘,或比包裝指示的時間少15到30秒。瀝乾水分後稍微放涼,偶爾攪拌,約5分鐘。

4

將通心粉拌入西班牙冷湯醬料中,直至完全覆蓋均勻。包裹好後冷藏至少5小時或隔夜。

5

第二天,再次攪拌沙拉,然後加入預留的黃瓜丁、紅甜椒和紅洋蔥。以鹽和新鮮磨碎的黑胡椒調味後即可上桌。

營養成分

每份

🔥

170

卡路里

  • 3g
    蛋白質
  • 18g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

隔夜冷藏讓味道充分融合。上桌前根據口味調整鹽和胡椒的用量。添加一些新鮮香草如歐芹或香菜增添風味。使用高品質的橄欖油可獲得最佳效果。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。