
西班牙冷湯義大利麵沙拉
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 12 份量
- $10
西班牙冷湯義大利麵沙拉
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 12 份量
- $10
食材
蔬菜
- 🥒 1根大號英式黃瓜
- 1杯紅甜椒
- 🧅 2湯匙青蔥
- 🧄 2瓣大蒜
- 🍅 2 1/2磅番茄
- 1/4杯紅甜椒
- 🧅 2湯匙紅洋蔥
主食
- 🧂 2茶匙猶太鹽
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙白砂糖
- 1/2杯葡萄酒醋
- 1/2杯橄欖油
意大利面
- 1磅彎管通心粉
步驟
1
剝去黃瓜一半多一點的皮,並放在一旁。將剩餘未剝皮的黃瓜切成細丁,存放在冰箱中備用。
2
製作西班牙冷湯醬料時,將剝好的黃瓜切成大塊,加入大型攪拌機的罐子中;再加入紅甜椒、墨西哥辣椒、青蔥、大蒜、番茄、羅勒、鹽、黑胡椒、糖、葡萄酒醋和橄欖油。攪拌至順滑;過濾到一個大碗中。應該有7到8杯醬汁。
3
煮義大利麵時,將一大鍋加了鹽的水煮沸,然後將通心粉煮至接近軟嫩但仍帶點嚼勁,約6分鐘,或比包裝指示的時間少15到30秒。瀝乾水分後稍微放涼,偶爾攪拌,約5分鐘。
4
將通心粉拌入西班牙冷湯醬料中,直至完全覆蓋均勻。包裹好後冷藏至少5小時或隔夜。
5
第二天,再次攪拌沙拉,然後加入預留的黃瓜丁、紅甜椒和紅洋蔥。以鹽和新鮮磨碎的黑胡椒調味後即可上桌。
營養成分
每份🔥
170
卡路里
- 3g蛋白質
- 18g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
隔夜冷藏讓味道充分融合。上桌前根據口味調整鹽和胡椒的用量。添加一些新鮮香草如歐芹或香菜增添風味。使用高品質的橄欖油可獲得最佳效果。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。