
剩餘綠葉蔬菜煎蛋餅
成本 $6.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 23 Min
- 6 份量
- $6.5
剩餘綠葉蔬菜煎蛋餅
成本 $6.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 23 Min
- 6 份量
- $6.5
食材
蛋類和乳製品
- 🥚 5顆大蛋
- 🥚 2個大蛋白
- 🧀 1/4杯磨碎的帕爾馬乾酪
香草和香料
- 2湯匙切碎的新鮮歐芹
- 1/2茶匙黑胡椒粉,分開使用
蔬菜
- 🧅 1杯切碎的紅洋蔥
- 🍅 1/4杯葡萄番茄,對半切
- 1杯煮熟的瑞士甜菜(如果冷凍則解凍)
油類
- 1湯匙橄欖油
步驟
1
將烤箱架放在烤箱的上三分之一處,並預熱烤箱的炙烤功能。
2
在一個攪拌碗中將蛋和蛋白一起打散直到光滑。加入歐芹、1/4茶匙鹽和1/4茶匙黑胡椒粉,攪拌均勻;放置一旁備用。
3
在中火加熱10英寸的鑄鐵平底鍋,倒入橄欖油。加入洋蔥、剩餘的1/4茶匙鹽和剩餘的1/4茶匙黑胡椒粉;翻炒至洋蔥軟化並變得透明,約5分鐘。
4
加入番茄;煮1分鐘。加入煮熟的瑞士甜菜;翻炒至完全加熱。
5
倒入蛋液,蓋上鍋蓋,煮至蛋的邊緣凝固,約5分鐘。
6
打開鍋蓋,撒上帕爾馬乾酪,在預熱的炙烤下烤至奶酪呈金黃色並且蛋餅的中心已經凝固,約2分鐘。
7
上桌前靜置約3分鐘。
營養成分
每份🔥
118
卡路里
- 9g蛋白質
- 5g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
可以使用任何剩餘的熟綠葉蔬菜,如菠菜、羽衣甘藍或瑞士甜菜。如果你沒有適合炙烤的平底鍋,可以在炙烤步驟之前轉移到耐烤盤中。將剩餘的食物存放在密封容器中,冷藏保存最多3天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。