炒飯
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $8
炒飯
成本 $8, 保存 $12
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- 20 Min
- 4 份量
- $8
食材
烹飪油
- 1湯匙植物油
蛋白質
- 🥚 2個雞蛋
- 1杯雞胸肉、火腿或豬肉，煮熟
穀物
- 🍚 3 1/2杯糙米，煮熟
蔬菜
- 1杯混合蔬菜，煮熟
- 🧅 2根青蔥
調味料
- 醬油或辣醬
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
加熱平底鍋。加入1茶匙油。加入雞蛋並炒散。
3
將炒好的雞蛋取出備用。
4
在鍋中加入剩餘的油（2茶匙）。翻炒米飯，並通過按壓米飯來打散結塊。
5
加入煮熟的肉類和/或蔬菜。翻炒至加熱。
6
加入青蔥、預留的雞蛋和適量的醬料。趁熱食用。
7
在2小時內覆蓋並冷藏剩菜。
營養成分
每份🔥
340
卡路里
- 19g蛋白質
- 46g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
使用剩餘的熟米飯，讓炒飯口感更佳。添加您最喜歡的蛋白質或蔬菜來自訂這道菜。對於素食選項，可以使用豆腐或完全省略肉類。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。