
新鮮番茄咖喱醬
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份量
- $15
新鮮番茄咖喱醬
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份量
- $15
食材
肉類或蛋白質
- 🐖 4塊薄切豬排
香料和調味料
- 🌶 1小撮辣椒粉
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 1茶匙綜合香料
- 1/2茶匙孜然
- 1/4茶匙薑黃粉
蔬菜和芳香植物
- 🧅 3/4杯切丁的黃洋葱
- 🌶 2湯匙墨西哥辣椒
- 1湯匙薑
- 🧄 3瓣大蒜
- 🍅 2杯新鮮番茄
- 🧅 1/4杯紅洋葱
- 🌿 1/4杯香菜葉
油脂類
- 🥑 1湯匙牛油果油
酸性和液體
- 1茶匙羅望子醬
- 💧 1/3杯水
- 🥛 2湯匙原味酸奶
配料
- 🥜 1/4杯鹽烤腰果
步驟
1
用剪刀在每塊豬排邊緣剪4到5個小口,防止捲曲。兩面用鹽、胡椒和辣椒粉調味。
2
在高溫下加熱不粘鍋,加入油,將豬排兩面煎至輕微金黃,每面約90秒。把肉移到盤子上並降低溫度至中火。
3
在鍋內加入洋蔥、墨西哥辣椒、薑、大蒜和鹽。翻炒至洋蔥變透明,約3到5分鐘。加入綜合香料、孜然和薑黃,煮至香氣四溢,約1分鐘。
4
加入番茄和羅望子醬。攪拌並加入水。燉煮至番茄軟爛,約10分鐘。
5
在碗上放一個篩網,倒入番茄混合物。用勺子或鏟子按壓和刮擦,直到只剩下番茄籽和皮。將過濾後的醬汁倒回鍋內。
6
將豬排及其流出的汁液放回鍋內。用低溫輕輕燉煮,直至肉變得柔嫩,約5分鐘。
7
嘗一下醬汁的味道。上桌前撒上酸奶、紅洋葱、腰果和香菜葉。
營養成分
每份🔥
157
卡路里
- 12g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
要使這道菜成為素食,可以用堅硬的豆腐或印度乾酪代替豬肉。烘烤腰果以增加脆度和風味。添加一點椰奶讓醬汁更加濃稠。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。