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新鮮番茄咖喱醬

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 肉類或蛋白質

    • 🐖 4塊薄切豬排
  • 香料和調味料

    • 🌶 1小撮辣椒粉
    • 🧂 1/2茶匙鹽
    • 1茶匙綜合香料
    • 1/2茶匙孜然
    • 1/4茶匙薑黃粉
  • 蔬菜和芳香植物

    • 🧅 3/4杯切丁的黃洋葱
    • 🌶 2湯匙墨西哥辣椒
    • 1湯匙薑
    • 🧄 3瓣大蒜
    • 🍅 2杯新鮮番茄
    • 🧅 1/4杯紅洋葱
    • 🌿 1/4杯香菜葉
  • 油脂類

    • 🥑 1湯匙牛油果油
  • 酸性和液體

    • 1茶匙羅望子醬
    • 💧 1/3杯水
    • 🥛 2湯匙原味酸奶
  • 配料

    • 🥜 1/4杯鹽烤腰果

步驟

1

用剪刀在每塊豬排邊緣剪4到5個小口,防止捲曲。兩面用鹽、胡椒和辣椒粉調味。

2

在高溫下加熱不粘鍋,加入油,將豬排兩面煎至輕微金黃,每面約90秒。把肉移到盤子上並降低溫度至中火。

3

在鍋內加入洋蔥、墨西哥辣椒、薑、大蒜和鹽。翻炒至洋蔥變透明,約3到5分鐘。加入綜合香料、孜然和薑黃,煮至香氣四溢,約1分鐘。

4

加入番茄和羅望子醬。攪拌並加入水。燉煮至番茄軟爛,約10分鐘。

5

在碗上放一個篩網,倒入番茄混合物。用勺子或鏟子按壓和刮擦,直到只剩下番茄籽和皮。將過濾後的醬汁倒回鍋內。

6

將豬排及其流出的汁液放回鍋內。用低溫輕輕燉煮,直至肉變得柔嫩,約5分鐘。

7

嘗一下醬汁的味道。上桌前撒上酸奶、紅洋葱、腰果和香菜葉。

營養成分

每份

🔥

157

卡路里

  • 12g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

要使這道菜成為素食,可以用堅硬的豆腐或印度乾酪代替豬肉。烘烤腰果以增加脆度和風味。添加一點椰奶讓醬汁更加濃稠。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。