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四層砂鍋

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 蛋白質

    • 🥩 1磅85%瘦牛肉
  • 蔬菜

    • 🥦 1包10盎司的冷凍混合蔬菜
    • 🥔 4個馬鈴薯
  • 乳製品

    • 🧀 1/4杯低脂碎起司(切達或科比傑克)
    • 🥛 1/4杯1%牛奶
  • 調味料

    • 🧂
    • 🌶 胡椒

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

在平底鍋中煮牛肉直到變成褐色。用溫水沖洗並瀝乾以去除多餘脂肪。

3

清洗馬鈴薯並將其切成片,無需去皮。

4

將馬鈴薯放入大型烤盤或砂鍋中。上面放上蔬菜、牛肉和起司。

5

將牛奶倒在砂鍋上。根據需要添加鹽和胡椒。

6

蓋上蓋子或錫箔紙。在350°F下烘烤1小時,或在非金屬烤盤或砂鍋中以高火微波加熱19到23分鐘。

營養成分

每份

🔥

283

卡路里

  • 20g
    蛋白質
  • 31g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

嘗試其他蔬菜,例如胡蘿蔔、西蘭花、花椰菜、青豆、豌豆或玉米來定制這道菜。使用瘦牛肉可以減少菜餚中的脂肪含量。此砂鍋菜可以提前做好並重新加熱,作為延長備餐的選擇。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。