
四層砂鍋
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $10
四層砂鍋
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $10
食材
蛋白質
- 🥩 1磅85%瘦牛肉
蔬菜
- 🥦 1包10盎司的冷凍混合蔬菜
- 🥔 4個馬鈴薯
乳製品
- 🧀 1/4杯低脂碎起司(切達或科比傑克)
- 🥛 1/4杯1%牛奶
調味料
- 🧂 鹽
- 🌶 胡椒
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在平底鍋中煮牛肉直到變成褐色。用溫水沖洗並瀝乾以去除多餘脂肪。
3
清洗馬鈴薯並將其切成片,無需去皮。
4
將馬鈴薯放入大型烤盤或砂鍋中。上面放上蔬菜、牛肉和起司。
5
將牛奶倒在砂鍋上。根據需要添加鹽和胡椒。
6
蓋上蓋子或錫箔紙。在350°F下烘烤1小時,或在非金屬烤盤或砂鍋中以高火微波加熱19到23分鐘。
營養成分
每份🔥
283
卡路里
- 20g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
嘗試其他蔬菜,例如胡蘿蔔、西蘭花、花椰菜、青豆、豌豆或玉米來定制這道菜。使用瘦牛肉可以減少菜餚中的脂肪含量。此砂鍋菜可以提前做好並重新加熱,作為延長備餐的選擇。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。