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法索利葉比扎伊特(敘利亞橄欖油炒綠豆)

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份量
  • $5

食材

  • 蔬菜

    • 🍀 1(16盎司)包冷凍切綠豆
    • ¼杯切碎的新鮮香菜
  • 調味料和油

    • ¼杯特級初榨橄欖油
  • 調味品

    • 🧂 適量的鹽
    • 🧄 1瓣大蒜,切碎

步驟

1

將綠豆放入大鍋中,淋上橄欖油。根據口味加鹽,然後蓋上鍋蓋。

2

用中高火加熱,偶爾攪拌,直到豆子煮到你想要的熟度。敘利亞人喜歡煮到綠豆變成褐色。重點不是煎它們,而是讓它們在冰晶釋放的水分中蒸煮。

3

加入香菜和大蒜到豆子中,繼續煮至香菜開始萎縮。

4

作為主菜食用時,搭配溫暖的皮塔餅舀著吃,或者作為配菜。

營養成分

每份

🔥

164

卡路里

  • 2g
    蛋白質
  • 8g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小提示

為了增添風味,如果有的話,可以使用新鮮的綠豆代替冷凍的。搭配皮塔餅一起食用,使這道菜作為主菜更加飽腹。可以擠一些新鮮的檸檬汁來增加酸味。為了節省時間,可以提前準備好大蒜和香菜。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。