用肥皂和水洗手。

將西蘭花切成1杯切碎的西蘭花。

在平底鍋中加入水，放入西蘭花。以中火煮至變軟。

將水瀝乾。讓西蘭花冷卻。

將4個英式鬆餅對半切開。將8片鬆餅烤一下。

將馬蘇里拉奶酪刨成1/2杯碎奶酪。

剝皮並將胡蘿蔔刨成3湯匙碎胡蘿蔔。

每片英式鬆餅上放2湯匙披薩醬。

每片上撒1湯匙切碎的馬蘇里拉奶酪。

每片上放2湯匙西蘭花和1茶匙碎胡蘿蔔。

每片上撒1茶匙磨碎的帕爾馬干酪。