
簡易番茄雞肉瑪莎拉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
簡易番茄雞肉瑪莎拉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
食材
基底
- 1湯匙植物油
- 4塊去皮、去骨的雞胸肉,切成一口大小
調味料
- 1茶匙意大利香料
- 1茶匙蒜粉
- ½茶匙乾鼠尾草
醬汁
- 🍅 2罐(14盎司)燉番茄,瀝乾
- 2湯匙乾棕醬粉
- ¼杯瑪莎拉酒
步驟
1
在大型平底鍋中以中高溫加熱油。加入雞肉並煎約5分鐘至呈金黃色。
2
用意大利香料、蒜粉和鼠尾草調味雞肉。再煎10分鐘,直到雞肉幾乎煮熟且肉汁清澈。
3
將番茄及其液體倒在雞肉上,然後加入棕醬粉和瑪莎拉酒。全部攪拌均勻。
4
將火調低,慢煮約20分鐘。
5
趁熱盛出,可搭配煮熟的米飯一起食用。
營養成分
每份🔥
252
卡路里
- 30g蛋白質
- 17g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
若想讓醬汁更濃稠,最後5分鐘可不蓋鍋蓋慢煮。搭配蒸蔬菜作為一頓完整的餐點。使用新鮮番茄代替罐裝,增添更鮮明的風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。