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簡易番茄雞肉瑪莎拉

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 基底

    • 1湯匙植物油
    • 4塊去皮、去骨的雞胸肉,切成一口大小
  • 調味料

    • 1茶匙意大利香料
    • 1茶匙蒜粉
    • ½茶匙乾鼠尾草
  • 醬汁

    • 🍅 2罐(14盎司)燉番茄,瀝乾
    • 2湯匙乾棕醬粉
    • ¼杯瑪莎拉酒

步驟

1

在大型平底鍋中以中高溫加熱油。加入雞肉並煎約5分鐘至呈金黃色。

2

用意大利香料、蒜粉和鼠尾草調味雞肉。再煎10分鐘,直到雞肉幾乎煮熟且肉汁清澈。

3

將番茄及其液體倒在雞肉上,然後加入棕醬粉和瑪莎拉酒。全部攪拌均勻。

4

將火調低,慢煮約20分鐘。

5

趁熱盛出,可搭配煮熟的米飯一起食用。

營養成分

每份

🔥

252

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 17g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小提示

若想讓醬汁更濃稠,最後5分鐘可不蓋鍋蓋慢煮。搭配蒸蔬菜作為一頓完整的餐點。使用新鮮番茄代替罐裝,增添更鮮明的風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。