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簡單美味的塔可填餡地瓜

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookGo

  • 55 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 塔可調味料

    • 2湯匙辣椒粉
    • 2湯匙蒜粉
    • 2湯匙洋蔥粉
    • 2湯匙孜然
    • 2湯匙煙熏紅椒粉
    • 1湯匙乾燥俄勒岡
    • 🧂 1湯匙調味鹽
    • 1小撮卡宴辣椒粉
  • 地瓜

    • 🍠 2個大地瓜
    • 3湯匙橄欖油
  • 肉類和豆子

    • 🧅 1個小黃洋葱,切成小丁
    • 🥩 1磅絞牛肉
    • 1罐(15盎司)黑豆
  • 增稠劑

    • 1湯匙玉米澱粉
    • 💧 1/4杯水

步驟

1

將辣椒粉、蒜粉、洋蔥粉、孜然、煙熏紅椒粉、乾燥俄勒岡、調味鹽和卡宴辣椒粉混合在一個小碗中,製作塔可調味料。

2

將烤箱預熱至425°F(220°C)。

3

用1/2湯匙橄欖油和1/2湯匙塔可調味料塗抹每塊地瓜。用錫箔紙包好,放在烤盤上。

4

烘烤地瓜直到叉子能輕鬆插入,約40分鐘。

5

在平底鍋中加熱剩餘的橄欖油,中火加熱。加入切碎的洋葱並煮至軟化,約5分鐘。

6

加入絞牛肉和1/4杯塔可調味料。煮至褐色且鬆散,用鏟子打散結塊,混合調味料,約5-7分鐘。

7

加入黑豆並煮至加熱透徹,約2分鐘。

8

將玉米澱粉和水在小碗中混合至光滑。攪入肉類混合物中,慢煮至稍微濃稠,約2-3分鐘。用鹽和胡椒調味。

9

將地瓜切開,在每塊地瓜內撒一點塔可調味料。加入肉類混合物,上面放上芝士、莎莎醬、墨西哥辣椒、酸奶油、香菜和更多塔可調味料。立即食用。

營養成分

每份

🔥

655

卡路里

  • 42g
    蛋白質
  • 52g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小提示

想要更辣的口感,可以增加卡宴辣椒粉或加入紅辣椒片。備餐建議:提前烤好地瓜並存放在冰箱中。食用前重新加熱,再填充準備好的塔可肉。使用絞火雞肉或植物性肉類來獲得不同的風味和飲食選擇。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。