簡易菠菜扁豆湯
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 65 Min
 - 6 份量
 - $8.5
 
簡易菠菜扁豆湯
成本 $8.5, 保存 $12
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食材
肉類
- 🥓 4條培根,切碎
 
蔬菜
- 🥕 1杯碎胡蘿蔔
 - 🧅 1顆大洋蔥,切碎
 - 🥔 1杯土豆丁
 - 1(10盎司)包新鮮菠菜,撕碎
 
液體
- 6杯雞湯
 - 💧 3杯水
 - 1杯莎莎醬
 
豆類
- 16盎司乾扁豆,沖洗乾淨
 
香料
- 1片月桂葉
 - 1茶匙孜然粉
 - 1茶匙乾迷迭香
 - 🧂 適量鹽
 - 適量黑胡椒粉
 
油類
- 1茶匙橄欖油
 
步驟
1
將培根放入大型平底鍋或荷蘭烤箱中,用中高火加熱,偶爾翻動,直至均勻變成褐色,約10分鐘。
2
加入胡蘿蔔、洋蔥和橄欖油;煮至軟嫩,約5分鐘。
3
用雞湯、水和莎莎醬覆蓋培根混合物;加入扁豆、月桂葉、孜然、迷迭香、鹽和胡椒。用大火煮沸。
4
將火調低,蓋上鍋蓋,燉煮至扁豆變軟,40至50分鐘。
5
拌入菠菜和土豆;繼續燉煮至菠菜萎縮且土豆煮熟,再煮10到15分鐘。
營養成分
每份🔥
385
卡路里
- 26g蛋白質
 - 60g碳水化合物
 - 5g脂肪
 
💡 小提示
如需製作素食版本,可用煙熏紅椒粉代替培根,並用蔬菜高湯代替雞湯。使用紅扁豆以縮短烹飪時間,或使用綠色/棕色扁豆以獲得更濃郁的口感。添加更多蔬菜,例如西葫蘆、芹菜或甜椒,以增加營養和風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。