
簡易蝦仁炒飯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $10
簡易蝦仁炒飯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $10
食材
油脂
- 2湯匙芝麻油
- 2湯匙橄欖油
海鮮
- 🍤 1磅中等大小的未煮蝦,去殼去腸泥
蔬菜
- 🥕 1杯冷凍豌豆和胡蘿蔔
- 🌽 ½杯冷凍玉米
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
蛋白質
- 🥚 3個大雞蛋,輕輕打散
穀物
- 🍚 4杯煮熟的米飯
調味料
- 🧅 3湯匙薄切的青蔥
- 🧂 3湯匙低鈉醬油
- 🧂 ½茶匙鹽
- ½茶匙現磨黑胡椒
步驟
1
在大型不粘鍋或炒鍋中用中高溫加熱芝麻油和橄欖油。加入蝦並煮至外觀呈粉紅色且肉質不透明,約3分鐘,中途翻面。
2
用漏勺將蝦從鍋中取出,讓油和烹飪汁液留在鍋中。將蝦放在盤子上備用。
3
將豌豆、胡蘿蔔和玉米加入鍋中,間歇攪拌煮至蔬菜開始變軟,約2分鐘。加入大蒜;再煮1分鐘並攪拌。將蔬菜推到鍋的一側,將蛋倒入另一側並煮至凝固,必要時攪拌,約3到4分鐘。
4
將蝦、米飯和青蔥放入鍋內攪拌。均勻地淋上醬油,用鹽和胡椒調味,混合均勻。煮至蝦重新加熱,約2分鐘。
營養成分
每份🔥
552
卡路里
- 30g蛋白質
- 64g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小提示
使用隔夜煮熟的米飯效果最佳,因為它能防止菜餚變得過於黏糊。根據口味調整醬油用量以獲得更鹹或更淡的味道。為了增加風味,考慮在烹飪結束時添加少許芝麻油。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。