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簡易蝦仁炒飯

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 油脂

    • 2湯匙芝麻油
    • 2湯匙橄欖油
  • 海鮮

    • 🍤 1磅中等大小的未煮蝦,去殼去腸泥
  • 蔬菜

    • 🥕 1杯冷凍豌豆和胡蘿蔔
    • 🌽 ½杯冷凍玉米
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
  • 蛋白質

    • 🥚 3個大雞蛋,輕輕打散
  • 穀物

    • 🍚 4杯煮熟的米飯
  • 調味料

    • 🧅 3湯匙薄切的青蔥
    • 🧂 3湯匙低鈉醬油
    • 🧂 ½茶匙鹽
    • ½茶匙現磨黑胡椒

步驟

1

在大型不粘鍋或炒鍋中用中高溫加熱芝麻油和橄欖油。加入蝦並煮至外觀呈粉紅色且肉質不透明,約3分鐘,中途翻面。

2

用漏勺將蝦從鍋中取出,讓油和烹飪汁液留在鍋中。將蝦放在盤子上備用。

3

將豌豆、胡蘿蔔和玉米加入鍋中,間歇攪拌煮至蔬菜開始變軟,約2分鐘。加入大蒜;再煮1分鐘並攪拌。將蔬菜推到鍋的一側,將蛋倒入另一側並煮至凝固,必要時攪拌,約3到4分鐘。

4

將蝦、米飯和青蔥放入鍋內攪拌。均勻地淋上醬油,用鹽和胡椒調味,混合均勻。煮至蝦重新加熱,約2分鐘。

營養成分

每份

🔥

552

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 64g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小提示

使用隔夜煮熟的米飯效果最佳,因為它能防止菜餚變得過於黏糊。根據口味調整醬油用量以獲得更鹹或更淡的味道。為了增加風味,考慮在烹飪結束時添加少許芝麻油。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。