
簡單原始飲食雞肉馬沙拉
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 份量
- $15
簡單原始飲食雞肉馬沙拉
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 份量
- $15
食材
家禽
- 🍗 4塊去皮去骨雞胸肉
調味料
- 🧂 適量海鹽
- 🧂 適量黑胡椒粉
油類和奶油
- 1湯匙特級初榨橄欖油
- 2湯匙無鹽奶油,分開使用
肉類
- 6片(1盎司)帕爾馬火腿,切成三等份
蔬菜
- 🧅 1個小紅蔥頭,切碎
- 🍄 8盎司克里米尼蘑菇,去蒂並對半切
液體
- ½杯甜馬沙拉酒
- ½杯雞湯
裝飾
- 🌿 ¼杯切碎的平葉巴西利
步驟
1
將雞胸肉放在兩張保鮮膜之間的堅實水平表面上。用肉槌的光滑面用力敲打至厚度為1/4英寸。兩面均勻撒上鹽和胡椒。
2
在大型平底鍋中以中高溫加熱1湯匙橄欖油和1湯匙奶油,直到奶油融化。將雞胸肉放入鍋中;每面煎約5分鐘至金黃色。取出雞肉備用。
3
將火力降至中溫;視需要加入橄欖油。將帕爾馬火腿和紅蔥頭放入鍋中翻炒至溫熱,約1分鐘。加入蘑菇煮至呈棕色,約5分鐘。用鹽和胡椒調味。
4
倒入馬沙拉酒;煨煮約1分鐘直至味道融合。加入雞湯;煨煮並攪拌至醬汁略微濃縮,約1分鐘。
5
在鍋中攪入1湯匙奶油。將雞肉放回鍋內;煨煮約1分鐘直至雞肉完全加熱。用巴西利、鹽和胡椒裝飾。
營養成分
每份🔥
357
卡路里
- 29g蛋白質
- 6g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小提示
使用薄的雞胸肉以便均勻烹煮。為了更濃郁的味道,在把雞肉放回鍋內前稍微延長醬汁的濃縮時間。搭配蒸蔬菜或花椰菜米一起食用,讓這道菜保持原始飲食風格。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。