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簡單原始飲食雞肉馬沙拉

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 5 份量
  • $15

食材

  • 家禽

    • 🍗 4塊去皮去骨雞胸肉
  • 調味料

    • 🧂 適量海鹽
    • 🧂 適量黑胡椒粉
  • 油類和奶油

    • 1湯匙特級初榨橄欖油
    • 2湯匙無鹽奶油,分開使用
  • 肉類

    • 6片(1盎司)帕爾馬火腿,切成三等份
  • 蔬菜

    • 🧅 1個小紅蔥頭,切碎
    • 🍄 8盎司克里米尼蘑菇,去蒂並對半切
  • 液體

    • ½杯甜馬沙拉酒
    • ½杯雞湯
  • 裝飾

    • 🌿 ¼杯切碎的平葉巴西利

步驟

1

將雞胸肉放在兩張保鮮膜之間的堅實水平表面上。用肉槌的光滑面用力敲打至厚度為1/4英寸。兩面均勻撒上鹽和胡椒。

2

在大型平底鍋中以中高溫加熱1湯匙橄欖油和1湯匙奶油,直到奶油融化。將雞胸肉放入鍋中;每面煎約5分鐘至金黃色。取出雞肉備用。

3

將火力降至中溫;視需要加入橄欖油。將帕爾馬火腿和紅蔥頭放入鍋中翻炒至溫熱,約1分鐘。加入蘑菇煮至呈棕色,約5分鐘。用鹽和胡椒調味。

4

倒入馬沙拉酒;煨煮約1分鐘直至味道融合。加入雞湯;煨煮並攪拌至醬汁略微濃縮,約1分鐘。

5

在鍋中攪入1湯匙奶油。將雞肉放回鍋內;煨煮約1分鐘直至雞肉完全加熱。用巴西利、鹽和胡椒裝飾。

營養成分

每份

🔥

357

卡路里

  • 29g
    蛋白質
  • 6g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小提示

使用薄的雞胸肉以便均勻烹煮。為了更濃郁的味道,在把雞肉放回鍋內前稍微延長醬汁的濃縮時間。搭配蒸蔬菜或花椰菜米一起食用,讓這道菜保持原始飲食風格。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。