
簡單烤箱烤製雞肉捲
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $15
簡單烤箱烤製雞肉捲
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $15
食材
醃料
- 🥛 1杯希臘優格
- 1/4杯特級初榨橄欖油
- 🍋 2湯匙檸檬汁
- 1湯匙紅酒醋
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 🧂 2茶匙粗鹽
- 1 1/2茶匙紅椒粉
- 1茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙香菜籽粉
- 1茶匙乾燥俄力岡
- 1/2茶匙碎紅辣椒片
- 1/4茶匙肉桂粉
雞肉
- 🍗 2 1/2磅去骨去皮雞腿
其他
- 🧅 1個大洋蔥
- 2根8至10英寸的木製烤肉串
- 🥙 6張溫熱的皮塔餅
- 1/2杯酸奶醬
- 1/2杯切碎的生菜,或根據喜好添加(可選)
- 🍅 1/2杯切丁的番茄,或根據喜好添加(可選)
- 🧅 1/4杯切丁的紅洋蔥,或根據喜好添加(可選)
步驟
1
收集所有材料。
2
在中碗中混合希臘優格、橄欖油、檸檬汁、醋、大蒜、鹽、紅椒粉、黑胡椒、孜然、香菜、俄力岡、紅辣椒片和肉桂,攪拌均勻。
3
將雞腿肉均勻敲打至約1/2英寸厚。將所有雞肉均勻塗抹醃料,覆蓋並冷藏至少4小時或隔夜。
4
將烤箱預熱至375°F(190°C)。將洋蔥兩端切掉並將洋蔥水平切成兩半。將洋蔥兩半並排放置在鋪有烘焙紙或錫箔紙的帶邊烤盤上。每半個洋蔥插入一根烤肉串,垂直豎立。
5
從醃料中取出雞肉,讓多餘的醃料滴落,然後將每塊雞肉穿過兩根烤肉串形成一個大堆疊。
6
在預熱的烤箱中烘烤至均勻呈棕色且熟透,約1小時,中途旋轉一次。
7
讓肉靜置10分鐘後再切片。
8
將切片的雞肉放入溫熱的皮塔餅中,加入酸奶醬、生菜、番茄和紅洋蔥。
9
上桌享用。
營養成分
每份🔥
531
卡路里
- 45g蛋白質
- 35g碳水化合物
- 38g脂肪
💡 小提示
將雞肉醃製過夜以獲得最佳風味。如果沒有烤肉串,可以用烤架代替層疊雞肉。在上桌前加熱皮塔餅,以獲得更地道的味道。剩下的雞肉捲可以在冰箱中保存最多3天或冷凍供以後使用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。