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簡單地中海烤雞胸

成本 $8, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 份量
  • $8

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 2塊(8盎司)去皮去骨雞胸肉
  • 調味料

    • 🧂
    • 🧂 現磨黑胡椒
    • 🌿 ½茶匙乾燥牛至
    • 🌿 ¼茶匙乾燥百里香
  • 液體

    • ¼杯橄欖油
    • 🍋 ¼杯新鮮檸檬汁
  • 香料

    • 🧄 1瓣大蒜,切碎

步驟

1

在雞胸肉的各面撒上鹽和胡椒,然後放入碗或帶蓋容器中。將橄欖油、檸檬汁、大蒜、牛至和百里香混合在一個小碗中,並將醃料倒在雞胸肉上。室溫下醃製10分鐘。

2

將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。將一個烤架放置在距離熱源約6英寸的位置。

3

將雞胸肉放入烤盤中,並將醃料倒在上面。

4

將雞胸肉放在預熱好的烤箱中層烤架上烘烤,直到中心不再粉紅且肉汁清澈,時間為35到45分鐘,具體取決於厚度。

5

將烤盤移到上層烤架,並將雞胸肉烤至表面金黃,約5分鐘。

營養成分

每份

🔥

501

卡路里

  • 47g
    蛋白質
  • 4g
    碳水化合物
  • 33g
    脂肪

💡 小提示

為了增加風味,可以將雞肉醃製更長時間——最多可在冰箱中醃製24小時。這道菜可以搭配希臘沙拉或烤蔬菜作為完整的一餐。務必檢查雞肉內部溫度;應達到165°F(74°C)以確保安全食用。如果喜歡更脆的雞皮,可以延長烤制時間,但要留意防止燒焦。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。