
簡單地中海烤雞胸
成本 $8, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 份量
- $8
簡單地中海烤雞胸
成本 $8, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 份量
- $8
食材
蛋白質
- 🍗 2塊(8盎司)去皮去骨雞胸肉
調味料
- 🧂 鹽
- 🧂 現磨黑胡椒
- 🌿 ½茶匙乾燥牛至
- 🌿 ¼茶匙乾燥百里香
液體
- ¼杯橄欖油
- 🍋 ¼杯新鮮檸檬汁
香料
- 🧄 1瓣大蒜,切碎
步驟
1
在雞胸肉的各面撒上鹽和胡椒,然後放入碗或帶蓋容器中。將橄欖油、檸檬汁、大蒜、牛至和百里香混合在一個小碗中,並將醃料倒在雞胸肉上。室溫下醃製10分鐘。
2
將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。將一個烤架放置在距離熱源約6英寸的位置。
3
將雞胸肉放入烤盤中,並將醃料倒在上面。
4
將雞胸肉放在預熱好的烤箱中層烤架上烘烤,直到中心不再粉紅且肉汁清澈,時間為35到45分鐘,具體取決於厚度。
5
將烤盤移到上層烤架,並將雞胸肉烤至表面金黃,約5分鐘。
營養成分
每份🔥
501
卡路里
- 47g蛋白質
- 4g碳水化合物
- 33g脂肪
💡 小提示
為了增加風味,可以將雞肉醃製更長時間——最多可在冰箱中醃製24小時。這道菜可以搭配希臘沙拉或烤蔬菜作為完整的一餐。務必檢查雞肉內部溫度;應達到165°F(74°C)以確保安全食用。如果喜歡更脆的雞皮,可以延長烤制時間,但要留意防止燒焦。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。