簡易咖喱醬
成本 $7, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 8 份量
 - $7
 
簡易咖喱醬
成本 $7, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 8 份量
 - $7
 
食材
油脂類
- 2湯匙花生油
 - 1湯匙人造奶油
 
蔬菜與香料
- 🧅 1個大洋蔥,切碎
 - 🧄 2湯匙蒜末
 - 1湯匙新鮮薑末
 - 🍅 2個番茄
 - 2個塞拉諾辣椒,去籽
 - ½杯新鮮香菜
 
香料與調味料
- 2湯匙香菜粉
 - 2湯匙小茴香粉
 - 1茶匙肉桂粉
 - 1茶匙黑胡椒粉
 - 1茶匙卡宴辣椒粉
 - ¼茶匙薑黃粉
 
乳製品
- 🥛 ½杯酸奶,攪拌至順滑
 
其他
- 💧 3杯水
 
步驟
1
收集所有食材。
2
在小煎鍋或炒鍋中用中高溫加熱油和人造奶油。加入洋蔥並炒至非常焦黃,約10到15分鐘;不要煮不足,否則醬汁會有怪味。
3
加入蒜末和薑末到洋蔥中;再炒2分鐘。
4
將混合物轉移到食物處理機中攪拌至順滑。不要沖洗食物處理機。將攪拌好的洋蔥混合物放入大醬汁鍋中。
5
加入香菜粉、小茴香粉、肉桂粉、黑胡椒粉、卡宴辣椒粉和薑黃粉;用低溫加熱直至混合物濃稠且呈糊狀。
6
在食物處理機中將番茄、辣椒和香菜打成泥直至順滑。
7
加入洋蔥混合物中並在低溫下攪拌,蒸發掉番茄和辣椒的水分。
8
逐漸加入酸奶,不斷攪拌以防止凝結。
9
在食物處理機中將混合物攪拌至順滑。
10
倒回醬汁鍋中,加入水,並將火調高;將醬汁煮沸。蓋上鍋蓋並煮沸3到5分鐘。
11
降低火力並燉煮至達到理想的濃稠度。
營養成分
每份🔥
75
卡路里
- 2g蛋白質
 - 6g碳水化合物
 - 6g脂肪
 
💡 小提示
如需更濃稠的口感,可用水替換為蔬菜高湯或椰奶。加入烤蔬菜或熟雞肉即可成為一道完整餐點。此醬汁可冷凍保存長達3個月 - 解凍後重新加熱即可食用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。