低卡健康烤白菜豆腐卷
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份量
- $5
低卡健康烤白菜豆腐卷
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份量
- $5
食材
主要食材
- 7片白菜葉
- 🧈 1/4塊豆腐
調味料
- 1湯匙醬油
- 0.5湯匙辣椒粉
- 🧄 0.5湯匙蒜末
- 0.5湯匙切碎青辣椒
- 🍬 0.5湯匙糖
- 0.5湯匙芝麻油
步驟
1
將白菜葉放入鍋中汆燙至變軟。
2
將燙好的白菜葉攤開，每片葉子放上一條豆腐後捲起，捲緊。
3
在平底鍋內加少許油，將捲好的白菜卷放入鍋中。
4
將白菜卷兩面煎至金黃，再刷上調好的醬料。
5
將煎好的白菜卷裝盤即可享用。
營養成分
每份🔥
150
卡路里
- 10g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
這道菜低熱量且高蛋白，非常適合減脂餐。如果買不到白菜，可以用一般包心菜代替。喜歡辛辣的口味可以增加辣椒粉用量，或加入更多青辣椒。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。