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爸爸的火腿骨利馬豆湯

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 250 Min
  • 8 份量
  • $5

食材

  • 主要材料

    • 1根帶肉的火腿骨
    • 💧 8杯水,視需要再增加
    • 1(16盎司)包乾利馬豆
  • 調味料與烹飪材料

    • 1湯匙橄欖油
    • 🥬 4根芹菜,切丁
    • 🧅 1個洋蔥,切丁
    • ½磅熟火腿丁
    • 🥕 4根胡蘿蔔,去皮切片
    • 🧂 1茶匙鹽
    • 🧂 1茶匙黑胡椒粉
    • 1茶匙乾香菜

步驟

1

將火腿骨和8杯水放入大鍋中。用中低溫煮至剩餘的肉脫離骨頭,約2小時。取出並丟棄骨頭。用漏勺將肉轉移到碗中。

2

將利馬豆放入大鍋中;倒入足夠冷水覆蓋。煮沸;將鍋從火上移開,蓋上蓋子,靜置1小時。瀝乾並沖洗豆子。

3

在煎鍋中加熱油,用中火加熱。加入芹菜和洋蔥;煮至洋蔥呈半透明狀,5到7分鐘。加入熟火腿骨肉、利馬豆和火腿丁。降低溫度並慢煮,在需要時添加額外的水,直到湯變稠到所需的濃度,約90分鐘。

4

將胡蘿蔔、鹽、胡椒粉和香菜拌入湯中。繼續慢煮,直至胡蘿蔔變軟,約30分鐘。

營養成分

每份

🔥

296

卡路里

  • 18g
    蛋白質
  • 41g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

為了更濃郁的味道,讓湯在冰箱中靜置一夜,食用前加熱。可以根據喜好添加其他蔬菜,如土豆或玉米,以獲得更豐富的口感。如果沒有乾利馬豆,可以用罐裝豆代替以節省時間。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。