
爸爸的火腿骨利馬豆湯
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 250 Min
- 8 份量
- $5
爸爸的火腿骨利馬豆湯
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 250 Min
- 8 份量
- $5
食材
主要材料
- 1根帶肉的火腿骨
- 💧 8杯水,視需要再增加
- 1(16盎司)包乾利馬豆
調味料與烹飪材料
- 1湯匙橄欖油
- 🥬 4根芹菜,切丁
- 🧅 1個洋蔥,切丁
- ½磅熟火腿丁
- 🥕 4根胡蘿蔔,去皮切片
- 🧂 1茶匙鹽
- 🧂 1茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙乾香菜
步驟
1
將火腿骨和8杯水放入大鍋中。用中低溫煮至剩餘的肉脫離骨頭,約2小時。取出並丟棄骨頭。用漏勺將肉轉移到碗中。
2
將利馬豆放入大鍋中;倒入足夠冷水覆蓋。煮沸;將鍋從火上移開,蓋上蓋子,靜置1小時。瀝乾並沖洗豆子。
3
在煎鍋中加熱油,用中火加熱。加入芹菜和洋蔥;煮至洋蔥呈半透明狀,5到7分鐘。加入熟火腿骨肉、利馬豆和火腿丁。降低溫度並慢煮,在需要時添加額外的水,直到湯變稠到所需的濃度,約90分鐘。
4
將胡蘿蔔、鹽、胡椒粉和香菜拌入湯中。繼續慢煮,直至胡蘿蔔變軟,約30分鐘。
營養成分
每份🔥
296
卡路里
- 18g蛋白質
- 41g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
為了更濃郁的味道,讓湯在冰箱中靜置一夜,食用前加熱。可以根據喜好添加其他蔬菜,如土豆或玉米,以獲得更豐富的口感。如果沒有乾利馬豆,可以用罐裝豆代替以節省時間。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。