
無皮菠菜、蘑菇和番茄鹹派(Keto)
成本 $8.5, 保存 $12.5
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份量
- $8.5
無皮菠菜、蘑菇和番茄鹹派(Keto)
成本 $8.5, 保存 $12.5
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份量
- $8.5
食材
不沾準備
- 烹飪噴霧
- 🧈 1湯匙黃油
蔬菜
- 🧅 1個洋蔥,切片
- 🍅 ½杯櫻桃番茄對半切
- 🍄 1杯蘑菇切片
- 2杯新鮮菠菜
蛋和乳製品
- 🥛 1杯濃奶油
- 🥚 3顆蛋
- 1杯磨碎的高達奶酪
調味料
- 🧂 ½茶匙鹽
- ¼茶匙黑胡椒粉
- ¼茶匙肉豆蔻粉
步驟
1
將烤箱預熱至375°F(190°C)。用烹飪噴霧塗抹9英寸的派盤。
2
在中火的中型鑄鐵平底鍋中融化黃油。加入洋蔥煮至變軟且呈半透明,約5分鐘。
3
加入櫻桃番茄攪拌,直至稍微變軟,約3分鐘。加入蘑菇煮至柔軟,約3分鐘。混入菠菜再煮1分鐘。
4
在碗中將奶油、蛋、鹽、胡椒和肉豆蔻一起攪拌均勻。
5
將一半的高達奶酪鋪在準備好的派盤底部,並在上面放上菠菜混合物。覆蓋上蛋液,並在頂部撒上剩餘的高達奶酪。
6
在預熱的烤箱中烘烤,直到蛋液凝固且表面呈金黃色,約25分鐘。
營養成分
每份🔥
208
卡路里
- 8g蛋白質
- 4g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小提示
為了更濃郁的口感,可以在濃奶油中加入一點牛奶。可以根據需要將高達奶酪替換成瑞士奶酪或切達奶酪。搭配一份混合生菜沙拉,作為完整的午餐或晚餐選擇。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。