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無皮菠菜、蘑菇和番茄鹹派(Keto)

成本 $8.5, 保存 $12.5

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 份量
  • $8.5

食材

  • 不沾準備

    • 烹飪噴霧
    • 🧈 1湯匙黃油
  • 蔬菜

    • 🧅 1個洋蔥,切片
    • 🍅 ½杯櫻桃番茄對半切
    • 🍄 1杯蘑菇切片
    • 2杯新鮮菠菜
  • 蛋和乳製品

    • 🥛 1杯濃奶油
    • 🥚 3顆蛋
    • 1杯磨碎的高達奶酪
  • 調味料

    • 🧂 ½茶匙鹽
    • ¼茶匙黑胡椒粉
    • ¼茶匙肉豆蔻粉

步驟

1

將烤箱預熱至375°F(190°C)。用烹飪噴霧塗抹9英寸的派盤。

2

在中火的中型鑄鐵平底鍋中融化黃油。加入洋蔥煮至變軟且呈半透明,約5分鐘。

3

加入櫻桃番茄攪拌,直至稍微變軟,約3分鐘。加入蘑菇煮至柔軟,約3分鐘。混入菠菜再煮1分鐘。

4

在碗中將奶油、蛋、鹽、胡椒和肉豆蔻一起攪拌均勻。

5

將一半的高達奶酪鋪在準備好的派盤底部,並在上面放上菠菜混合物。覆蓋上蛋液,並在頂部撒上剩餘的高達奶酪。

6

在預熱的烤箱中烘烤,直到蛋液凝固且表面呈金黃色,約25分鐘。

營養成分

每份

🔥

208

卡路里

  • 8g
    蛋白質
  • 4g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小提示

為了更濃郁的口感,可以在濃奶油中加入一點牛奶。可以根據需要將高達奶酪替換成瑞士奶酪或切達奶酪。搭配一份混合生菜沙拉,作為完整的午餐或晚餐選擇。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。