
奶油雞肉哈希
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $12
奶油雞肉哈希
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $12
食材
蔬菜
- 1個中等大小(6盎司)的褐皮馬鈴薯,刷洗乾淨
- 🧅 1/2個小洋蔥,切碎
- 1/4杯青椒,切碎
- 1/4杯紅椒,切碎
- 1/4杯芹菜,切碎
- 1小瓣蒜,切碎
調味料與香料
- 🧈 2湯匙奶油,分開使用
- 2噴芥花油烹飪噴霧
- 1/8茶匙辣椒粉
- 鹽和現磨黑胡椒,適量
- 4湯匙準備好的燒烤醬
蛋白質
- 🍗 2杯去皮熟雞胸肉,切丁
乳製品
- 🥛 2湯匙2%牛奶
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將馬鈴薯刨絲並放在一旁。(它會變色,但這不會影響成品。)
3
在中型或大型不粘鍋中加熱1湯匙奶油。加入洋蔥、甜椒、芹菜和大蒜,炒至微金黃,約5分鐘。
4
將蔬菜推到鍋的一側。加入剩餘的奶油和馬鈴薯,攪拌均勻使其裹上油脂後與蔬菜混合。煮3分鐘,刮動鍋底防止粘鍋。
5
加入雞肉、牛奶、辣椒粉、鹽和胡椒,攪拌均勻。將混合物鋪成厚餅狀並切成四份。蓋上鍋蓋煮至馬鈴薯變軟且哈希輕微焦黃,約3-5分鐘,翻面以兩面煎成棕色。
6
將哈希分成四份盛盤,淋上燒烤醬或配以醬汁上桌。
營養成分
每份🔥
244
卡路里
- 22g蛋白質
- 19g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
為了更細膩的口感,可以使用擦菜板將馬鈴薯擦成細絲。確保鍋足夠熱再加入食材,以免粘鍋。如果需要的話,可以用牛奶稀釋燒烤醬,以便更容易淋在食物上。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。