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奶油雞肉哈希

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 蔬菜

    • 1個中等大小(6盎司)的褐皮馬鈴薯,刷洗乾淨
    • 🧅 1/2個小洋蔥,切碎
    • 1/4杯青椒,切碎
    • 1/4杯紅椒,切碎
    • 1/4杯芹菜,切碎
    • 1小瓣蒜,切碎
  • 調味料與香料

    • 🧈 2湯匙奶油,分開使用
    • 2噴芥花油烹飪噴霧
    • 1/8茶匙辣椒粉
    • 鹽和現磨黑胡椒,適量
    • 4湯匙準備好的燒烤醬
  • 蛋白質

    • 🍗 2杯去皮熟雞胸肉,切丁
  • 乳製品

    • 🥛 2湯匙2%牛奶

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

將馬鈴薯刨絲並放在一旁。(它會變色,但這不會影響成品。)

3

在中型或大型不粘鍋中加熱1湯匙奶油。加入洋蔥、甜椒、芹菜和大蒜,炒至微金黃,約5分鐘。

4

將蔬菜推到鍋的一側。加入剩餘的奶油和馬鈴薯,攪拌均勻使其裹上油脂後與蔬菜混合。煮3分鐘,刮動鍋底防止粘鍋。

5

加入雞肉、牛奶、辣椒粉、鹽和胡椒,攪拌均勻。將混合物鋪成厚餅狀並切成四份。蓋上鍋蓋煮至馬鈴薯變軟且哈希輕微焦黃,約3-5分鐘,翻面以兩面煎成棕色。

6

將哈希分成四份盛盤,淋上燒烤醬或配以醬汁上桌。

營養成分

每份

🔥

244

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 19g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

為了更細膩的口感,可以使用擦菜板將馬鈴薯擦成細絲。確保鍋足夠熱再加入食材,以免粘鍋。如果需要的話,可以用牛奶稀釋燒烤醬,以便更容易淋在食物上。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。