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CookGo
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奶油雞肉西蘭花焗烤

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookGo

  • 39 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 義大利麵

    • 🍝 1(16盎司)包未煮過的螺旋義大利麵
  • 乳製品

    • 🧈 2湯匙奶油
    • 🥛 1杯牛奶
    • 🧀 2杯切達起司,磨碎
    • 1杯酸奶油(可選)
  • 蔬菜

    • 🥦 2杯西蘭花小朵,細切
    • 🧅 ¼杯洋蔥,切丁
  • 香料和調味料

    • 2湯匙多用途麵粉
    • 🧂 適量鹽和胡椒
    • ⅛茶匙煙熏辣椒粉(可選)
  • 雞肉

    • 🍗 1磅絞雞肉
  • 油類

    • 3湯匙特級初榨橄欖油
  • 醬汁和高湯

    • 1杯雞湯

步驟

1

將一大鍋輕微加鹽的水煮沸。加入螺旋義大利麵並煮至有嚼勁,約7到10分鐘。瀝乾水分,蓋上保溫,直至需要時再使用。

2

在中高火上融化黃油,攪拌入1湯匙橄欖油。加入1杯西蘭花;翻炒並煮至軟嫩,約5分鐘。撒上面粉,並煮1分鐘。倒入雞湯,煮沸。倒入牛奶並攪拌均勻。用鹽、胡椒和煙熏辣椒粉調味。降低火力至中火,燉煮至醬汁變稠,約8到10分鐘。混合入1杯切達起司並攪拌至融化。關火。

3

在平底鍋中加熱剩餘的2湯匙橄欖油於中高火上。加入洋蔥、絞雞肉和1杯西蘭花。煮至雞肉變褐且不再粉紅,約10分鐘。按口味調入鹽和胡椒。降低火力,繼續煮至液體減少,約5分鐘。

4

將烤箱預熱至高溫炙烤模式,並輕輕塗抹一個9x13英寸的烤盤。

5

將煮好的義大利麵與西蘭花醬汁混合均勻。如果需要,攪拌入酸奶油。將西蘭花醬汁混合物與雞肉混合物結合,並舀入準備好的烤盤中。頂部撒上剩餘的1杯切達起司。

6

將烤盤放入預熱的炙烤爐下,烤至起司融化並呈金黃色,約3到5分鐘。

營養成分

每份

🔥

781

卡路里

  • 42g
    蛋白質
  • 66g
    碳水化合物
  • 38g
    脂肪

💡 小提示

為了額外的風味,可以在雞肉混合物中添加一點蒜粉。使用全麥義大利麵作為更健康的選擇。為了節省時間,可以使用預先煮熟的雞肉代替絞雞肉。剩菜可以在冰箱中保存最多3天,並在微波爐中重新加熱。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。