第四版小龍蝦燉煮

Name: 第四版小龍蝦燉煮
Total time: 60 min
Yield: 6 份量
Ingredients: ½ 杯植物油; ½ 杯人造奶油; 🧅 1 杯切碎的洋蔥; ½ 杯切碎的青椒; 🧄 1 湯匙切碎的大蒜; 1 磅去殼的小龙虾; 3 罐（10.75 盎司）濃縮蘑菇湯; 🍅 1 罐（10 盎司）帶有青辣椒的切碎番茄; 1 湯匙乾香菜; 🧂 適量鹽; 適量黑胡椒粉

成本 $30, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

60 Min
6 份量
$30

第四版小龍蝦燉煮

成本 $30, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

60 Min
6 份量
$30

食材

基底
- ½ 杯植物油
- ½ 杯人造奶油
蔬菜與香料
- 🧅 1 杯切碎的洋蔥
- ½ 杯切碎的青椒
- 🧄 1 湯匙切碎的大蒜
海鮮
- 1 磅去殼的小龙虾
罐頭食品
- 3 罐（10.75 盎司）濃縮蘑菇湯
- 🍅 1 罐（10 盎司）帶有青辣椒的切碎番茄
調味料
- 1 湯匙乾香菜
- 🧂 適量鹽
- 適量黑胡椒粉

步驟

在 8 夸脫的湯鍋中，用中火加熱植物油和人造黃油。炒洋蔥、青椒和大蒜，直到洋蔥變透明。

將小龍蝦加入洋蔥混合物中煮 5 分鐘。加一點水保持小龍蝦在烹飪過程中濕潤。

加入濃湯和切碎的番茄。煮沸後轉小火燉煮 30 分鐘。約 10 分鐘後撒上香菜。根據口味添加鹽和胡椒。可按需要加水稀釋。

營養成分

每份

🔥

501

卡路里

14g
蛋白質
16g
碳水化合物
43g
脂肪

💡 小提示

搭配新煮好的米飯享用，成為完整的一餐。可以通過增減青辣椒來調整辣度。剩菜可冷凍保存長達 3 個月，方便以後快速用餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。