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蟹肉煎蛋

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 食用油

    • 2湯匙橄欖油
  • 蔬菜

    • 🥔 1個小馬鈴薯,去皮並切丁
    • 🧅 1個洋蔥,切碎
    • 2瓣大蒜,切碎
    • 🍅 1個小番茄,切丁
    • ¼杯豌豆
    • 1個紅甜椒,切碎
  • 海鮮

    • 🦀 ¼磅新鮮蟹肉,瀝乾並撕成碎片
  • 香料和調味料

    • 🧂 適量鹽和胡椒粉
  • 其他

    • 1盒(1.5盎司)葡萄乾
    • 🥚 3顆蛋,打散

步驟

1

在平底鍋中以中火加熱橄欖油。將馬鈴薯放入熱油中煎至用叉子可以輕鬆刺穿,約5到7分鐘。用漏勺將馬鈴薯轉移到鋪有紙巾的盤子上,讓多餘的油留在鍋中。

2

將平底鍋重新放回中火。在油中煮洋蔥和大蒜直至變軟,約5分鐘。將蟹肉加入鍋中並用鹽和胡椒粉調味;攪拌均勻。蓋上鍋蓋煮2分鐘。將番茄加入混合物中再煮2分鐘。加入葡萄乾、豌豆和紅甜椒;攪拌並再煮2分鐘。

3

將蛋液倒入鍋中的混合物上。煮至蛋液凝固,約2到3分鐘。將煎蛋翻面再煮1分鐘。轉移到盤子上,搭配馬鈴薯趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

165

卡路里

  • 8g
    蛋白質
  • 18g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮蟹肉可獲得最佳風味,但如果沒有新鮮的,可以用罐裝蟹肉代替。確保不要過度烹煮蛋,以保持煎蛋的蓬鬆口感。搭配這道菜與沙拉或脆皮麵包一起享用,成為完整的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。