
蟹肉煎蛋
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份量
- $15
蟹肉煎蛋
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份量
- $15
食材
食用油
- 2湯匙橄欖油
蔬菜
- 🥔 1個小馬鈴薯,去皮並切丁
- 🧅 1個洋蔥,切碎
- 2瓣大蒜,切碎
- 🍅 1個小番茄,切丁
- ¼杯豌豆
- 1個紅甜椒,切碎
海鮮
- 🦀 ¼磅新鮮蟹肉,瀝乾並撕成碎片
香料和調味料
- 🧂 適量鹽和胡椒粉
其他
- 1盒(1.5盎司)葡萄乾
- 🥚 3顆蛋,打散
步驟
1
在平底鍋中以中火加熱橄欖油。將馬鈴薯放入熱油中煎至用叉子可以輕鬆刺穿,約5到7分鐘。用漏勺將馬鈴薯轉移到鋪有紙巾的盤子上,讓多餘的油留在鍋中。
2
將平底鍋重新放回中火。在油中煮洋蔥和大蒜直至變軟,約5分鐘。將蟹肉加入鍋中並用鹽和胡椒粉調味;攪拌均勻。蓋上鍋蓋煮2分鐘。將番茄加入混合物中再煮2分鐘。加入葡萄乾、豌豆和紅甜椒;攪拌並再煮2分鐘。
3
將蛋液倒入鍋中的混合物上。煮至蛋液凝固,約2到3分鐘。將煎蛋翻面再煮1分鐘。轉移到盤子上,搭配馬鈴薯趁熱食用。
營養成分
每份🔥
165
卡路里
- 8g蛋白質
- 18g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
使用新鮮蟹肉可獲得最佳風味,但如果沒有新鮮的,可以用罐裝蟹肉代替。確保不要過度烹煮蛋,以保持煎蛋的蓬鬆口感。搭配這道菜與沙拉或脆皮麵包一起享用,成為完整的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。