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藍帶雞肉卷

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 雞肉

    • 🍗 8塊去皮去骨的雞胸肉
  • 蛋白質

    • 🍖 8片熟火腿
  • 起司/乳製品

    • 🧀 4片瑞士起司,切成1英寸的塊狀
  • 香草與香料

    • 1茶匙乾百里香
    • 🧂 適量加鹽和胡椒
  • 其他

    • 🧈 1/4杯融化的奶油
    • 1/2杯玉米片碎屑
    • 1罐(10.75盎司)濃縮雞湯罐頭
    • 1/2杯酸奶油
    • 🍋 1茶匙檸檬汁

步驟

1

將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度),並在9x13英寸的烤盤上輕輕塗抹油脂。

2

在保鮮膜之間,用肉槌將每塊雞胸肉敲打到1/8英寸厚。

3

在每片火腿上放一片起司,撒上百里香、鹽和胡椒,然後像果醬捲一樣捲起來。將每個雞胸肉裹住火腿和起司,並用牙籤固定。

4

將每個捲沾入融化的奶油中,再裹上麥片碎屑,然後放在準備好的烤盤中。

5

烘烤約40分鐘,或直到雞肉呈金黃色且汁液清澈。

6

在雞肉烘烤時,製作醬汁:在平底鍋中混合濃縮湯、酸奶油和檸檬汁,以小火加熱直至完全混合。

7

趁熱將醬汁淋在雞肉捲上即可食用。

營養成分

每份

🔥

490

卡路里

  • 50g
    蛋白質
  • 14g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小提示

為了更酥脆的外層,可以用烤過的麵包屑代替玉米片碎屑。配上蒸蔬菜或馬鈴薯泥一起享用,成為一頓完整的餐點。可以提前準備好這些捲,放入冰箱冷藏,待要烘烤時再取出。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。