
藍帶雞肉卷
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $15
藍帶雞肉卷
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $15
食材
雞肉
- 🍗 8塊去皮去骨的雞胸肉
蛋白質
- 🍖 8片熟火腿
起司/乳製品
- 🧀 4片瑞士起司,切成1英寸的塊狀
香草與香料
- 1茶匙乾百里香
- 🧂 適量加鹽和胡椒
其他
- 🧈 1/4杯融化的奶油
- 1/2杯玉米片碎屑
- 1罐(10.75盎司)濃縮雞湯罐頭
- 1/2杯酸奶油
- 🍋 1茶匙檸檬汁
步驟
1
將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度),並在9x13英寸的烤盤上輕輕塗抹油脂。
2
在保鮮膜之間,用肉槌將每塊雞胸肉敲打到1/8英寸厚。
3
在每片火腿上放一片起司,撒上百里香、鹽和胡椒,然後像果醬捲一樣捲起來。將每個雞胸肉裹住火腿和起司,並用牙籤固定。
4
將每個捲沾入融化的奶油中,再裹上麥片碎屑,然後放在準備好的烤盤中。
5
烘烤約40分鐘,或直到雞肉呈金黃色且汁液清澈。
6
在雞肉烘烤時,製作醬汁:在平底鍋中混合濃縮湯、酸奶油和檸檬汁,以小火加熱直至完全混合。
7
趁熱將醬汁淋在雞肉捲上即可食用。
營養成分
每份🔥
490
卡路里
- 50g蛋白質
- 14g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小提示
為了更酥脆的外層,可以用烤過的麵包屑代替玉米片碎屑。配上蒸蔬菜或馬鈴薯泥一起享用,成為一頓完整的餐點。可以提前準備好這些捲,放入冰箱冷藏,待要烘烤時再取出。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。