科琳的慢燉鍋什錦飯
成本 $25, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 12 份量
- $25
科琳的慢燉鍋什錦飯
成本 $25, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 12 份量
- $25
食材
主要食材
- 🍅 1罐（28盎司）切塊番茄及汁液
- 🐓 1磅去皮、去骨雞胸肉，切成小塊
- 1磅安杜香腸，切片
- 🧅 1個大洋蔥，切碎
- 1個大綠甜椒，切碎
- 1杯切碎的芹菜
- 1杯雞湯
- 2茶匙乾燥俄力岡
- 2茶匙乾燥巴西利
- 2茶匙卡疆調味料
- 1茶匙辣椒粉
- ½茶匙乾燥百里香
- 🦐 1磅冷凍熟蝦，無尾
步驟
1
準備所有食材。
2
在慢燉鍋中混合番茄及汁液、雞肉、香腸、洋蔥、青椒、芹菜和高湯。
3
用俄力岡、巴西利、卡疆調味料、辣椒粉和百里香進行調味。
4
蓋上鍋蓋，以低溫煮7到8小時，或高溫煮3到4小時。
5
在烹飪結束前30分鐘加入蝦子攪拌。
6
搭配米飯食用。
營養成分
每份🔥
235
卡路里
- 20g蛋白質
- 6g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小提示
您可以提前一晚準備好食材，並在早晨啟動慢燉鍋以便於操作。根據喜好調整辣度，減少或增加辣椒粉的用量。可以搭配白米飯、糙米飯，甚至花椰菜米飯作為低碳選擇。剩菜可以在冰箱中保存最多3天，或冷凍保存最多3個月。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。