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豬腳羽衣甘藍秋葵湯

成本 $15, 保存 $25

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 主要食材

    • 2湯匙植物油
    • 🧅 1個大洋蔥
    • 3根芹菜
    • 🧄 2瓣大蒜
    • 1茶匙乾百里香
    • 1/2茶匙切碎的紅辣椒片
    • 🧂 1/2茶匙鹽
    • 1/2茶匙乾牛至
    • 2湯匙全麥麵粉
    • 💧 4杯水
    • 6杯切碎的羽衣甘藍
    • 2個豬腳
    • 2杯煮熟的糙米

步驟

1

將平底鍋放在爐灶上,並將火力調至中火。當鍋熱時,加入油。加入洋蔥、甜椒、芹菜、大蒜、百里香、紅辣椒片、鹽和牛至,煮至金黃色。

2

少量加入麵粉,一次撒一點並充分攪拌,直到變成稍微棕色。

3

慢慢加水,不斷攪拌。加入豬腳。將火力調至高火,當水沸騰後將火力降至低火。

4

加入羽衣甘藍,煮至變軟。

5

將糙米分到4個淺碗中,每碗上面放約1杯秋葵湯。

營養成分

每份

🔥

134

卡路里

  • 4g
    蛋白質
  • 17g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 小提示

為了更濃郁的煙燻味,可添加少量的煙燻紅椒粉。搭配一片玉米麵包,成為完整的南方餐點。將食譜加倍並將剩餘的食物冷凍起來,以備後續用餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。