
豬腳羽衣甘藍秋葵湯
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份量
- $15
豬腳羽衣甘藍秋葵湯
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份量
- $15
食材
主要食材
- 2湯匙植物油
- 🧅 1個大洋蔥
- 3根芹菜
- 🧄 2瓣大蒜
- 1茶匙乾百里香
- 1/2茶匙切碎的紅辣椒片
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 1/2茶匙乾牛至
- 2湯匙全麥麵粉
- 💧 4杯水
- 6杯切碎的羽衣甘藍
- 2個豬腳
- 2杯煮熟的糙米
步驟
1
將平底鍋放在爐灶上,並將火力調至中火。當鍋熱時,加入油。加入洋蔥、甜椒、芹菜、大蒜、百里香、紅辣椒片、鹽和牛至,煮至金黃色。
2
少量加入麵粉,一次撒一點並充分攪拌,直到變成稍微棕色。
3
慢慢加水,不斷攪拌。加入豬腳。將火力調至高火,當水沸騰後將火力降至低火。
4
加入羽衣甘藍,煮至變軟。
5
將糙米分到4個淺碗中,每碗上面放約1杯秋葵湯。
營養成分
每份🔥
134
卡路里
- 4g蛋白質
- 17g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
為了更濃郁的煙燻味,可添加少量的煙燻紅椒粉。搭配一片玉米麵包,成為完整的南方餐點。將食譜加倍並將剩餘的食物冷凍起來,以備後續用餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。