粗磨鷹嘴豆泥
成本 $3, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 份量
- $3
粗磨鷹嘴豆泥
成本 $3, 保存 $5
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- 8 份量
- $3
食材
蔬菜
- 1罐（15盎司）低鈉鷹嘴豆
調味料和香料
- 2湯匙植物油
- 🧅 2湯匙切碎的洋蔥
- 檸檬胡椒
- 🧂 鹽
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將豆子瀝乾並沖洗，然後用叉子或馬鈴薯搗碎器在小碗中搗碎，直到大部分豆子被壓碎。如果你有食物處理機，可以用它來完成這一步。
3
加入油、洋蔥以及檸檬胡椒和適量的鹽。混合物會是塊狀的，而不是光滑的。
營養成分
每份🔥
78
卡路里
- 3g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
搭配新鮮蔬菜或全麥餅乾作為健康小吃。通過添加新鮮香草如歐芹或香菜來自定義口味。為了使蘸醬更順滑，可以在食物處理機中更徹底地攪拌。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。