在9x13英寸的烤盤中鋪上蠟紙，讓蠟紙的邊緣超出烤盤。

將棗和水放入食物處理機或攪拌機中；攪打至形成糊狀，必要時可加更多水稀釋。

在一個大碗中混合燕麥、椰絲、巧克力豆、杏仁、南瓜籽、葵花籽和肉桂粉。加入棗糊、杏仁醬、蘋果醬和香草精；用手混合，直到濕料完全融入。

將混合物壓入準備好的烤盤中。用另一張蠟紙蓋住，並用罐子或小型擀面杖壓實。

冷凍1小時。