
照燒雞肉脆皮米飯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $12
照燒雞肉脆皮米飯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $12
食材
蔬菜
- 1/4杯薄切青蔥
調味料與香料
- 2茶匙醬油
- 1茶匙蒜粉
- 1茶匙洋蔥粉
- 1/2茶匙薑粉
- 1/4茶匙猶太鹽
- 2/3杯照燒醬
- 1/2茶匙烤芝麻
穀物
- 4杯煮熟並冷卻的白米
油
- 2湯匙烤芝麻油
蛋白質
- 1杯烤雞肉
步驟
1
收集所有食材。
2
在小碗中攪拌青蔥、醬油、蒜粉、洋蔥粉、薑、鹽和1/3杯照燒醬,直到混合均勻。
3
在中碗中攪拌2杯米和2湯匙照燒醬混合物。
4
將油加入10英寸不粘鍋中。將米飯混合物壓平成一層,覆蓋鍋底。
5
將剩餘的2杯米與剩餘的6湯匙照燒醬混合物混合,直至完全塗抹。將其分層放在鍋中的米上並壓實。
6
用中火加熱,偶爾按壓,直到邊緣變得酥脆並呈棕色,約6到7分鐘。從火上移開。
7
將米飯翻到盤子上,然後再滑回鍋中以使另一面酥脆,煎5到6分鐘。
8
在米飯烹飪時,將碎雞肉與剩餘的1/3杯照燒醬一起在小鍋中加熱約2分鐘。
9
將酥脆的米飯滑到盤子上。放上雞肉、芝麻、青蔥和額外的照燒醬。
營養成分
每份🔥
440
卡路里
- 22g蛋白質
- 54g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小提示
確保米飯在煎之前完全冷卻,以達到最大程度的酥脆感。使用新烤的芝麻以獲得更濃郁的味道。烤雞肉簡化了準備工作,但您可以改用烤或煎的雞肉。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。