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雞排

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 份量
  • $10

食材

  • 肉類

    • 🍗 400克雞腿肉
  • 調味料

    • 🥢 2湯匙醬油
    • 🧂 1/2茶匙鹽
    • 2湯匙玉米糖漿
    • 🧄 2湯匙切碎的大蒜
    • 1茶匙黑胡椒
    • 2湯匙橄欖油

步驟

1

將醬油、鹽、玉米糖漿、大蒜、黑胡椒和橄欖油混合在碗中。

2

將調味料混合物徹底塗抹在雞腿上。

3

用保鮮膜覆蓋醃製好的雞肉,並放入冰箱冷藏至少6小時或隔夜。

4

在平底鍋中用中火加熱,然後將雞皮朝下放置。

5

向鍋中加入100毫升水,並蓋上鍋蓋,煮5分鐘。

6

翻面後再蓋上鍋蓋,繼續煮5分鐘。

7

移開鍋蓋,繼續烹煮,偶爾翻動,直到雞肉呈金黃色且完全熟透。

8

將雞排盛入盤中,享用吧!

營養成分

每份

🔥

350

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小提示

將雞肉隔夜醃製以達到最佳風味。使用不沾鍋減少清理工作。搭配蒸蔬菜作為均衡的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。