
雞排
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 份量
 - $10
 
雞排
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 份量
 - $10
 
食材
肉類
- 🍗 400克雞腿肉
 
調味料
- 🥢 2湯匙醬油
 - 🧂 1/2茶匙鹽
 - 2湯匙玉米糖漿
 - 🧄 2湯匙切碎的大蒜
 - 1茶匙黑胡椒
 - 2湯匙橄欖油
 
步驟
1
將醬油、鹽、玉米糖漿、大蒜、黑胡椒和橄欖油混合在碗中。
2
將調味料混合物徹底塗抹在雞腿上。
3
用保鮮膜覆蓋醃製好的雞肉,並放入冰箱冷藏至少6小時或隔夜。
4
在平底鍋中用中火加熱,然後將雞皮朝下放置。
5
向鍋中加入100毫升水,並蓋上鍋蓋,煮5分鐘。
6
翻面後再蓋上鍋蓋,繼續煮5分鐘。
7
移開鍋蓋,繼續烹煮,偶爾翻動,直到雞肉呈金黃色且完全熟透。
8
將雞排盛入盤中,享用吧!
營養成分
每份🔥
350
卡路里
- 30g蛋白質
 - 10g碳水化合物
 - 20g脂肪
 
💡 小提示
將雞肉隔夜醃製以達到最佳風味。使用不沾鍋減少清理工作。搭配蒸蔬菜作為均衡的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。