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雞肉、米飯和綠豆砂鍋

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookGo

  • 70 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 穀物

    • 🍚 1(6盎司)包野生米(例如Uncle Ben's®)
  • 液體

    • 💧 3杯水
  • 油類

    • 1湯匙植物油
  • 蛋白質

    • 🍗 1磅去皮去骨雞胸肉,切成塊狀
  • 蔬菜

    • 1(14.5盎司)罐法式切綠豆,瀝乾
  • 調味料

    • 1(10.75盎司)罐蘑菇濃湯
    • 1杯美乃滋

步驟

1

將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度)。

2

在高溫下將野生米和水煮沸。將火調至中低溫,蓋上鍋蓋燜煮,直到米飯變軟但不糊爛,約20到25分鐘。倒掉多餘的水分,用叉子鬆散米飯,再繼續煮5分鐘,不加鍋蓋。

3

當米飯煮熟時,在平底鍋中用中火加熱油。加入雞肉並煎至各面完全呈棕色,約5分鐘。

4

在大型烤盤中混合米飯、雞肉、綠豆、蘑菇濃湯和美乃滋。

5

放入預熱好的烤箱中烘烤,直到雞肉中心不再粉紅,約45分鐘。

營養成分

每份

🔥

508

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 23g
    碳水化合物
  • 37g
    脂肪

💡 小提示

添加酥脆的配料如壓碎的餅乾或炸洋葱以增加口感和風味。使用低鈉版本的蘑菇濃湯來減少鈉含量。提前做好這道砂鍋菜並存放在冰箱中,然後在食用前烘烤。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。