雞肉、米飯和綠豆砂鍋
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 70 Min
- 6 份量
- $12
雞肉、米飯和綠豆砂鍋
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookGo
- 70 Min
- 6 份量
- $12
食材
穀物
- 🍚 1(6盎司)包野生米(例如Uncle Ben's®)
液體
- 💧 3杯水
油類
- 1湯匙植物油
蛋白質
- 🍗 1磅去皮去骨雞胸肉,切成塊狀
蔬菜
- 1(14.5盎司)罐法式切綠豆,瀝乾
調味料
- 1(10.75盎司)罐蘑菇濃湯
- 1杯美乃滋
步驟
1
將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度)。
2
在高溫下將野生米和水煮沸。將火調至中低溫,蓋上鍋蓋燜煮,直到米飯變軟但不糊爛,約20到25分鐘。倒掉多餘的水分,用叉子鬆散米飯,再繼續煮5分鐘,不加鍋蓋。
3
當米飯煮熟時,在平底鍋中用中火加熱油。加入雞肉並煎至各面完全呈棕色,約5分鐘。
4
在大型烤盤中混合米飯、雞肉、綠豆、蘑菇濃湯和美乃滋。
5
放入預熱好的烤箱中烘烤,直到雞肉中心不再粉紅,約45分鐘。
營養成分
每份🔥
508
卡路里
- 22g蛋白質
- 23g碳水化合物
- 37g脂肪
💡 小提示
添加酥脆的配料如壓碎的餅乾或炸洋葱以增加口感和風味。使用低鈉版本的蘑菇濃湯來減少鈉含量。提前做好這道砂鍋菜並存放在冰箱中,然後在食用前烘烤。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。