
檸檬酸豆雞肉
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $15
檸檬酸豆雞肉
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $15
食材
蛋白質
- 🍗 4塊(6盎司)去皮去骨雞胸肉
乾料
- ¼杯多用途麵粉
- 🧂 ¼茶匙鹽
- ¼茶匙新鮮研磨的黑胡椒
油類/脂肪
- 🧈 1湯匙奶油
- 1湯匙橄欖油
液體
- ½杯白酒
- 🍋 ¼杯新鮮檸檬汁
蔬菜/香草
- 2湯匙酸豆
- 🧄 2茶匙切碎的大蒜
- 2湯匙切碎的新鮮平葉歐芹
步驟
1
將每塊雞胸肉放在兩張厚塑料包裝紙之間。用肉槌或小而重的平底鍋敲打至厚度為1/2英寸。
2
將麵粉撒入寬而淺的盤子中。將雞肉放入麵粉中,使其完全裹上面粉。
3
在大火加熱的大煎鍋中融化奶油和橄欖油;在熱奶油混合物中煮雞肉,直到中心不再粉紅且肉汁清澈,每面約3到5分鐘。將雞肉移到上菜盤中,蓋上蓋子保溫。
4
將白酒、檸檬汁、酸豆和大蒜倒入煎鍋中。邊煮邊刮下鍋底的焦黃食物殘渣;煮沸直至稍微濃稠,約2分鐘。加入鹽和胡椒調味。
5
將醬汁倒在雞肉上及周圍;用歐芹裝飾。
營養成分
每份🔥
330
卡路里
- 39g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
使用肉槌讓雞胸肉厚度均勻,確保烹調一致。為了更濃郁的風味,讓酸豆在醬汁中稍微燉煮片刻再倒在雞肉上。搭配這道菜與蒸蔬菜或清淡的沙拉,作為均衡的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。