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檸檬酸豆雞肉

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 4塊(6盎司)去皮去骨雞胸肉
  • 乾料

    • ¼杯多用途麵粉
    • 🧂 ¼茶匙鹽
    • ¼茶匙新鮮研磨的黑胡椒
  • 油類/脂肪

    • 🧈 1湯匙奶油
    • 1湯匙橄欖油
  • 液體

    • ½杯白酒
    • 🍋 ¼杯新鮮檸檬汁
  • 蔬菜/香草

    • 2湯匙酸豆
    • 🧄 2茶匙切碎的大蒜
    • 2湯匙切碎的新鮮平葉歐芹

步驟

1

將每塊雞胸肉放在兩張厚塑料包裝紙之間。用肉槌或小而重的平底鍋敲打至厚度為1/2英寸。

2

將麵粉撒入寬而淺的盤子中。將雞肉放入麵粉中,使其完全裹上面粉。

3

在大火加熱的大煎鍋中融化奶油和橄欖油;在熱奶油混合物中煮雞肉,直到中心不再粉紅且肉汁清澈,每面約3到5分鐘。將雞肉移到上菜盤中,蓋上蓋子保溫。

4

將白酒、檸檬汁、酸豆和大蒜倒入煎鍋中。邊煮邊刮下鍋底的焦黃食物殘渣;煮沸直至稍微濃稠,約2分鐘。加入鹽和胡椒調味。

5

將醬汁倒在雞肉上及周圍;用歐芹裝飾。

營養成分

每份

🔥

330

卡路里

  • 39g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小提示

使用肉槌讓雞胸肉厚度均勻,確保烹調一致。為了更濃郁的風味,讓酸豆在醬汁中稍微燉煮片刻再倒在雞肉上。搭配這道菜與蒸蔬菜或清淡的沙拉,作為均衡的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。