
雞肉帕爾馬乾酪
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份量
- $12
雞肉帕爾馬乾酪
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份量
- $12
食材
乾燥成分
- ½ 杯中筋麵粉
- 🧂 ½ 茶匙鹽
- ½ 茶匙蒜粉
- ¼ 茶匙黑胡椒粉
- ¼ 茶匙辣椒粉
- 1 杯調味麵包糠
- ½ 杯日式麵包糠(Panko)
- 🧀 ½ 杯磨碎的帕爾馬乾酪
- 🌿 1 湯匙切碎的新鮮平葉巴西利
蛋白質
- 🍗 6 條雞胸肉嫩條
- 🥚 1 顆大號蛋
乳製品
- 1 湯匙半對半奶油牛奶
- 🧀 3 盎司切碎的義大利起司混合
油類與液體
- 2 湯匙橄欖油
麵食與醬料
- 💧 3 夸脫水
- 🧂 1 湯匙鹽
- 6 盎司天使細麵
- 1 ½ 杯準備好的番茄醬
步驟
1
將烤箱預熱至 375°F(190°C)。輕輕塗抹一個大烤盤。
2
在可密封塑膠袋中混合麵粉、鹽、蒜粉、黑胡椒和辣椒粉。將雞胸肉嫩條放入麵粉混合物中,密封袋子並搖晃使其均勻裹上面粉。
3
在淺碗中打散蛋和半對半奶油牛奶。在另一個碗中混合麵包糠、帕瑪森乾酪和巴西利。將裹過麵粉的雞肉浸入蛋液混合物中,讓多餘的液體滴下,然後再裹上一層麵包糠混合物。讓裹好麵包糠的雞肉靜置 10 分鐘。
4
在平底鍋中用中火加熱橄欖油。煎煮雞肉直至金黃且完全熟透,每面約 5 分鐘。
5
將加鹽的水煮沸。煮天使細麵約 5 分鐘。瀝乾水分。
6
將番茄醬、煮熟的細麵和雞肉組合到烤盤中。撒上義大利起司混合物。
7
在烤箱中烘烤至起司融化並冒泡,約 10 分鐘。
營養成分
每份🔥
695
卡路里
- 41g蛋白質
- 80g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小提示
使用新磨碎的帕瑪森乾酪以獲得更好的風味。讓裹好麵包糠的雞肉靜置一下,確保外層不會脫落。搭配簡單的綠色沙拉作為均衡的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。