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雞肉帕爾馬乾酪

成本 $12, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 乾燥成分

    • ½ 杯中筋麵粉
    • 🧂 ½ 茶匙鹽
    • ½ 茶匙蒜粉
    • ¼ 茶匙黑胡椒粉
    • ¼ 茶匙辣椒粉
    • 1 杯調味麵包糠
    • ½ 杯日式麵包糠(Panko)
    • 🧀 ½ 杯磨碎的帕爾馬乾酪
    • 🌿 1 湯匙切碎的新鮮平葉巴西利
  • 蛋白質

    • 🍗 6 條雞胸肉嫩條
    • 🥚 1 顆大號蛋
  • 乳製品

    • 1 湯匙半對半奶油牛奶
    • 🧀 3 盎司切碎的義大利起司混合
  • 油類與液體

    • 2 湯匙橄欖油
  • 麵食與醬料

    • 💧 3 夸脫水
    • 🧂 1 湯匙鹽
    • 6 盎司天使細麵
    • 1 ½ 杯準備好的番茄醬

步驟

1

將烤箱預熱至 375°F(190°C)。輕輕塗抹一個大烤盤。

2

在可密封塑膠袋中混合麵粉、鹽、蒜粉、黑胡椒和辣椒粉。將雞胸肉嫩條放入麵粉混合物中,密封袋子並搖晃使其均勻裹上面粉。

3

在淺碗中打散蛋和半對半奶油牛奶。在另一個碗中混合麵包糠、帕瑪森乾酪和巴西利。將裹過麵粉的雞肉浸入蛋液混合物中,讓多餘的液體滴下,然後再裹上一層麵包糠混合物。讓裹好麵包糠的雞肉靜置 10 分鐘。

4

在平底鍋中用中火加熱橄欖油。煎煮雞肉直至金黃且完全熟透,每面約 5 分鐘。

5

將加鹽的水煮沸。煮天使細麵約 5 分鐘。瀝乾水分。

6

將番茄醬、煮熟的細麵和雞肉組合到烤盤中。撒上義大利起司混合物。

7

在烤箱中烘烤至起司融化並冒泡,約 10 分鐘。

營養成分

每份

🔥

695

卡路里

  • 41g
    蛋白質
  • 80g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小提示

使用新磨碎的帕瑪森乾酪以獲得更好的風味。讓裹好麵包糠的雞肉靜置一下,確保外層不會脫落。搭配簡單的綠色沙拉作為均衡的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。