雞肉丸子與義大利麵
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 8 份量
- $25
雞肉丸子與義大利麵
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 8 份量
- $25
食材
番茄醬
- 3罐(6盎司)番茄糊
- 💧 2¼杯水
- 🍅 1罐(16盎司)碎番茄
- 1罐(8盎司)切塊番茄
- 1湯匙乾羅勒
肉丸
- 🍗 2磅絞雞肉
- 1杯乾麵包屑
- 🧀 ½杯磨碎帕爾馬乾酪
- 🥚 2顆輕微打散的蛋
- 2湯匙義大利香料
義大利麵
- 🍝 1包(16盎司)全麥義大利麵
步驟
1
將番茄糊、水、碎番茄、切塊番茄和羅勒放入大型平底鍋中,以中火加熱。用鹽和黑胡椒調味。煮沸後,轉小火慢煮,同時準備肉丸。
2
在中碗中混合絞雞肉、麵包屑、帕爾馬乾酪、蛋、義大利香料、鹽和黑胡椒,然後捏成1英寸大小的球狀。
3
在大型煎鍋中以中火加熱並塗上噴霧油。加入肉丸並將其四面煎至金黃色。將肉丸移入慢煮的番茄醬中,煮至內部溫度達到165°F(74°C)。
4
將一大鍋輕微加鹽的水煮沸。按照包裝指示烹煮義大利麵至有嚼勁的程度。瀝乾義大利麵。
5
將肉丸和醬汁盛在意大利面上享用。
營養成分
每份🔥
491
卡路里
- 42g蛋白質
- 66g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
為節省時間,可提前製作番茄醬和肉丸並存放在冰箱中。若想減少碳水化合物攝取,可用螺旋藻瓜條代替義大利麵。撒上新鮮香菜或額外的帕爾馬乾酪,提升風味與擺盤效果。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。