雞肉捲餅
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 4 份量
- $15
雞肉捲餅
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 4 份量
- $15
食材
雞肉和醃料
- 🍗 1磅去皮去骨雞胸肉
- 8根竹籤,或根據需要
- 🍋 1/4杯檸檬汁
- 1/4杯橄欖油
- 🍋 1個中等檸檬,取皮屑
- 🧄 2瓣大蒜,切碎,或根據口味調整
- 2茶匙切碎的新鮮百里香
- 2茶匙乾迷迭香
- 1茶匙乾牛至
- 🧂 1茶匙鹽
- 1茶匙黑胡椒粉
酸奶黄瓜醬
- 🥛 1 1/2杯希臘酸奶
- 1/2個大黃瓜 - 去皮、去籽並切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 2湯匙橄欖油
- 1湯匙切碎的新鮮蒔蘿
- 1湯匙白醋
- 🧂 1/2茶匙鹽
蔬菜和裝飾
- 🧅 1個中等黃洋葱,切片
- 1個中等橙色甜椒,切丁
- 2湯匙橄欖油,或根據口味調整
- 🧂 1/2茶匙鹽,或根據口味調整
- 1/2茶匙黑胡椒粉,或根據口味調整
- 1/2茶匙蒜粉
- 4個小(4英寸)皮塔餅,切開
- 1湯匙是拉差辣醬,或根據口味調整
步驟
1
將雞肉切成大塊。將竹籤浸泡在水中。
2
在碗中攪拌檸檬汁、橄欖油、檸檬皮、大蒜、百里香、迷迭香、牛至、鹽和胡椒。加入雞肉並翻動塗抹均勻。蓋上並冷藏醃製至少20分鐘。
3
在小碗中混合酸奶、黃瓜、大蒜、橄欖油、蒔蘿、醋和鹽作為酸奶黄瓜醬,然後放入冰箱冷藏直到使用。
4
將烤箱預熱至450°F(230°C),並用錫箔紙鋪好兩個烤盤。
5
在碗中將洋葱、甜椒、橄欖油、鹽、黑胡椒粉和蒜粉混合在一起。將蔬菜平鋪在烤盤上。
6
將醃製好的雞肉穿在竹籤上,丟棄剩餘的醃料。將雞肉放在另一個準備好的烤盤上。
7
將雞肉放在烤箱中層架子上烤,並將蔬菜放在下層架子上烤15分鐘。取出蔬菜。
8
打開烤箱的炙烤功能。將雞肉炙烤2分鐘直至表面呈棕色。確保內部溫度達到165°F(74°C)。
9
將雞肉從竹籤上取下並放入皮塔餅中。加入煮熟的蔬菜、酸奶黄瓜醬和是拉差辣醬。
營養成分
每份🔥
592
卡路里
- 32g蛋白質
- 32g碳水化合物
- 38g脂肪
💡 小提示
將竹籤浸泡在水中至少30分鐘以防止在烤箱中燃燒。為了獲得煙熏味,考慮將雞肉烤製而不是烘烤。增加是拉差辣醬的量使菜餚更辣。使用全麥皮塔餅以增加纖維含量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。