
雞肉天堂焗烤
成本 $20, 保存 $30
來源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 份量
- $20
雞肉天堂焗烤
成本 $20, 保存 $30
來源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 份量
- $20
食材
蛋白質
- 🍗 3塊大去骨雞胸肉
罐頭食品
- 2罐(14盎司)濃縮蘑菇湯
調味品
- 1杯蛋黃醬
蔬菜
- 🥦 1包(16盎司)可蒸袋部分煮熟的冷凍西蘭花
- 🧅 1個洋蔥,切丁
- 8朵新鮮蘑菇,或根據口味添加更多,切片(可選)
乳製品
- 🧀 3杯切碎的切達奶酪,或根據口味添加更多
穀物
- 🍚 2杯煮熟的米飯
步驟
1
在一大鍋輕微加鹽的水中煮沸。將雞肉放入沸水中煮至中心不再粉紅且汁液清澈,約30分鐘。將雞肉移到砧板上冷卻,然後撕成絲。
2
將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。
3
按照包裝說明在微波爐中蒸西蘭花至脆嫩,4到6分鐘。
4
在碗中混合濃縮湯和蛋黃醬;加入西蘭花、洋蔥和蘑菇,攪拌均勻。
5
將煮熟的米飯鋪在烤盤底部。在米飯上放上撕碎的雞肉。將湯料混合物鋪在雞肉上,然後撒上切達奶酪。
6
在預熱的烤箱中烘烤至表面略微呈棕色,35到45分鐘。
營養成分
每份🔥
639
卡路里
- 32g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 46g脂肪
💡 小提示
使用新鮮磨碎的切達奶酪以獲得更好的質地和味道。搭配蒜香麵包和沙拉作為完整的一餐。將剩菜存放在密封容器中,可在冰箱中保存最多3天。確保雞肉內部溫度達到165°F(74°C)以確保安全。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。