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雞肉天堂焗烤

成本 $20, 保存 $30

來源: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 份量
  • $20

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 3塊大去骨雞胸肉
  • 罐頭食品

    • 2罐(14盎司)濃縮蘑菇湯
  • 調味品

    • 1杯蛋黃醬
  • 蔬菜

    • 🥦 1包(16盎司)可蒸袋部分煮熟的冷凍西蘭花
    • 🧅 1個洋蔥,切丁
    • 8朵新鮮蘑菇,或根據口味添加更多,切片(可選)
  • 乳製品

    • 🧀 3杯切碎的切達奶酪,或根據口味添加更多
  • 穀物

    • 🍚 2杯煮熟的米飯

步驟

1

在一大鍋輕微加鹽的水中煮沸。將雞肉放入沸水中煮至中心不再粉紅且汁液清澈,約30分鐘。將雞肉移到砧板上冷卻,然後撕成絲。

2

將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。

3

按照包裝說明在微波爐中蒸西蘭花至脆嫩,4到6分鐘。

4

在碗中混合濃縮湯和蛋黃醬;加入西蘭花、洋蔥和蘑菇,攪拌均勻。

5

將煮熟的米飯鋪在烤盤底部。在米飯上放上撕碎的雞肉。將湯料混合物鋪在雞肉上,然後撒上切達奶酪。

6

在預熱的烤箱中烘烤至表面略微呈棕色,35到45分鐘。

營養成分

每份

🔥

639

卡路里

  • 32g
    蛋白質
  • 25g
    碳水化合物
  • 46g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮磨碎的切達奶酪以獲得更好的質地和味道。搭配蒜香麵包和沙拉作為完整的一餐。將剩菜存放在密封容器中,可在冰箱中保存最多3天。確保雞肉內部溫度達到165°F(74°C)以確保安全。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。