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雞胸肉與地瓜炒菜

成本 $10, 保存 $5

來源: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 2 份量
  • $10

食材

  • 主料

    • 🍗 300克雞胸肉
    • 🍠 4個小地瓜
    • 🧅 1根青蔥
  • 調味料

    • 3湯匙醬油
    • 🧄 1湯匙切碎的大蒜
    • 少許黑胡椒
    • 🍬 1/2湯匙糖
    • 1湯匙寡糖
    • 2湯匙米淋(料理酒)
    • 幾滴芝麻油
    • 少許黑芝麻

步驟

1

準備所有食材。

2

將雞胸肉切成丁,並用米淋醃製以去除異味。

3

混合醬油、大蒜末、黑胡椒和其他調味料,然後醃製雞胸肉10分鐘。

4

徹底清洗地瓜並將其切成與雞胸肉大小相似的塊狀。

5

將青蔥切成小段備用。

6

在平底鍋中加熱2湯匙油,翻炒地瓜約5分鐘。

7

將醃製好的雞胸肉加入鍋中,與地瓜一起翻炒。蓋上鍋蓋煮至地瓜變軟。

8

當地瓜煮熟後,加入切好的青蔥,用大火翻炒。

9

將炒菜轉移到盤子中,撒上黑芝麻裝飾。享受甜鹹口味的雞胸肉和地瓜炒菜吧!

營養成分

每份

🔥

350

卡路里

  • 35g
    蛋白質
  • 30g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

如果沒有米淋,可以用白酒或蘋果醋代替。想要更辣的版本,可以在醃製過程中加入少許辣椒片。這道菜搭配蒸蔬菜或清淡沙拉非常合適。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。