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雞肉安杜秋葵湯

成本 $20, 保存 $30

來源: Recommended by CookPal

  • 190 Min
  • 8 份量
  • $20

食材

  • 主要食材

    • 💧 12杯水
    • 🍗 3磅雞肉部分
    • 2湯匙植物油
    • 1½磅秋葵
    • ½杯植物油
    • ½杯通用麵粉
    • 1磅安杜香腸,切片
    • 1(28盎司)罐意大利風味整顆去皮番茄
    • 1個青椒,切碎
    • 2根芹菜,切碎
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 1片月桂葉
    • 🧂 2茶匙鹽
    • 1茶匙乾百里香
    • 1茶匙乾羅勒
    • 1茶匙辣椒粉
    • 1茶匙黑胡椒粉
    • 1茶匙磨碎的山羊柳樹葉粉

步驟

1

將水和雞肉放入大鍋中。煮沸後轉小火燉煮至雞肉變軟嫩,約1小時。用夾子將雞肉轉移到篩網上冷卻,並保留煮雞肉的湯汁。將雞肉從骨頭上取下切成塊狀。

2

在沉重的平底鍋中加熱2湯匙油,用中火加熱。加入秋葵並煮至不再黏滑,頻繁攪拌,約20分鐘;放置一旁備用。

3

在沉重的大荷蘭烤箱中混合麵粉和剩餘的½杯油。用中火煮至深金黃色,頻繁攪拌,約6分鐘。加入4杯保留的雞肉湯、秋葵、安杜香腸、帶汁的番茄、甜椒、芹菜、大蒜、月桂葉、鹽、百里香、羅勒、辣椒粉和胡椒。部分覆蓋並燉煮至濃稠,約1½小時。

4

將表面的脂肪舀出。加入雞肉和山羊柳樹葉粉到秋葵湯中,輕輕燉煮15分鐘。

營養成分

每份

🔥

782

卡路里

  • 40g
    蛋白質
  • 19g
    碳水化合物
  • 61g
    脂肪

💡 小提示

搭配米飯食用以增加飽腹感。可冷藏保存2天;風味會隨時間加深。安杜香腸增添了辣味,但可以根據喜好調整辣椒粉的用量。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。