
雞肉安杜秋葵湯
成本 $20, 保存 $30
來源: Recommended by CookPal
- 190 Min
- 8 份量
- $20
雞肉安杜秋葵湯
成本 $20, 保存 $30
來源: Recommended by CookPal
- 190 Min
- 8 份量
- $20
食材
主要食材
- 💧 12杯水
- 🍗 3磅雞肉部分
- 2湯匙植物油
- 1½磅秋葵
- ½杯植物油
- ½杯通用麵粉
- 1磅安杜香腸,切片
- 1(28盎司)罐意大利風味整顆去皮番茄
- 1個青椒,切碎
- 2根芹菜,切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 1片月桂葉
- 🧂 2茶匙鹽
- 1茶匙乾百里香
- 1茶匙乾羅勒
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙磨碎的山羊柳樹葉粉
步驟
1
將水和雞肉放入大鍋中。煮沸後轉小火燉煮至雞肉變軟嫩,約1小時。用夾子將雞肉轉移到篩網上冷卻,並保留煮雞肉的湯汁。將雞肉從骨頭上取下切成塊狀。
2
在沉重的平底鍋中加熱2湯匙油,用中火加熱。加入秋葵並煮至不再黏滑,頻繁攪拌,約20分鐘;放置一旁備用。
3
在沉重的大荷蘭烤箱中混合麵粉和剩餘的½杯油。用中火煮至深金黃色,頻繁攪拌,約6分鐘。加入4杯保留的雞肉湯、秋葵、安杜香腸、帶汁的番茄、甜椒、芹菜、大蒜、月桂葉、鹽、百里香、羅勒、辣椒粉和胡椒。部分覆蓋並燉煮至濃稠,約1½小時。
4
將表面的脂肪舀出。加入雞肉和山羊柳樹葉粉到秋葵湯中,輕輕燉煮15分鐘。
營養成分
每份🔥
782
卡路里
- 40g蛋白質
- 19g碳水化合物
- 61g脂肪
💡 小提示
搭配米飯食用以增加飽腹感。可冷藏保存2天;風味會隨時間加深。安杜香腸增添了辣味,但可以根據喜好調整辣椒粉的用量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。