
雞肉和野米焗烤
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 10 份量
- $20
雞肉和野米焗烤
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 10 份量
- $20
食材
肉類
- 🍗 3磅帶骨雞胸半片,帶皮
蔬菜
- 🧅 1個洋蔥,切片
- 1杯切碎的芹菜
液體
- 💧 1杯水,或視需要增加
- 🍷 1杯干白葡萄酒
香料
- 🧂 1½茶匙鹽
- 1茶匙咖喱粉
米類
- 🍚 2(6盎司)包長粒和野米混合
乳製品
- 🧈 2湯匙黃油
- 1杯酸奶油
罐頭食品
- 1(16盎司)罐頭蘑菇片,瀝乾
- 1(10.5盎司)罐濃縮蘑菇湯
步驟
1
將雞胸肉放入大鍋中。加入洋蔥、芹菜、水、酒、鹽和咖喱粉;煮沸。將火調小,蓋上鍋蓋,慢燉1小時。停止加熱並濾出,保留高湯。讓雞肉冷卻至可以處理。去骨並將肉切成一口大小;放置一旁。
2
將保留的高湯與水混合(視需要),總量為4¼杯。倒入中型鍋中,加入黃油;攪拌均勻。煮沸。將火調至中小火,蓋上鍋蓋,繼續煮至液體被吸收,約20分鐘。停止加熱。
3
將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度)。輕輕塗抹9x13英寸的烤盤。
4
在大碗中混合熟雞肉、煮熟的米和蘑菇。加入濃縮湯和酸奶油。舀入準備好的烤盤中。
5
在預熱的烤箱中烘烤至熱騰騰且冒泡,約1小時。
營養成分
每份🔥
385
卡路里
- 34g蛋白質
- 34g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
您可以提前製作這道焗烤料理並冷藏,直到準備烘烤時再取出。搭配法式青豆、西蘭花、水果沙拉和法國麵包,享用完整的餐點。為了較清淡的選擇,可使用低脂酸奶油和減鈉蘑菇湯。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。