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雞肉和野米焗烤

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 10 份量
  • $20

食材

  • 肉類

    • 🍗 3磅帶骨雞胸半片,帶皮
  • 蔬菜

    • 🧅 1個洋蔥,切片
    • 1杯切碎的芹菜
  • 液體

    • 💧 1杯水,或視需要增加
    • 🍷 1杯干白葡萄酒
  • 香料

    • 🧂 1½茶匙鹽
    • 1茶匙咖喱粉
  • 米類

    • 🍚 2(6盎司)包長粒和野米混合
  • 乳製品

    • 🧈 2湯匙黃油
    • 1杯酸奶油
  • 罐頭食品

    • 1(16盎司)罐頭蘑菇片,瀝乾
    • 1(10.5盎司)罐濃縮蘑菇湯

步驟

1

將雞胸肉放入大鍋中。加入洋蔥、芹菜、水、酒、鹽和咖喱粉;煮沸。將火調小,蓋上鍋蓋,慢燉1小時。停止加熱並濾出,保留高湯。讓雞肉冷卻至可以處理。去骨並將肉切成一口大小;放置一旁。

2

將保留的高湯與水混合(視需要),總量為4¼杯。倒入中型鍋中,加入黃油;攪拌均勻。煮沸。將火調至中小火,蓋上鍋蓋,繼續煮至液體被吸收,約20分鐘。停止加熱。

3

將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度)。輕輕塗抹9x13英寸的烤盤。

4

在大碗中混合熟雞肉、煮熟的米和蘑菇。加入濃縮湯和酸奶油。舀入準備好的烤盤中。

5

在預熱的烤箱中烘烤至熱騰騰且冒泡,約1小時。

營養成分

每份

🔥

385

卡路里

  • 34g
    蛋白質
  • 34g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

您可以提前製作這道焗烤料理並冷藏,直到準備烘烤時再取出。搭配法式青豆、西蘭花、水果沙拉和法國麵包,享用完整的餐點。為了較清淡的選擇,可使用低脂酸奶油和減鈉蘑菇湯。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。