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雞肉馬鈴薯燉煮

成本 $10, 保存 $12

來源: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 肉類

    • 🍗 300克雞腿肉
  • 蔬菜

    • 🥔 2個馬鈴薯
    • 🥕 1根胡蘿蔔
  • 調味料

    • 🧂 2湯匙醬油
    • 🍬 1茶匙糖
    • 1/2茶匙黑胡椒
  • 其他

    • 500毫升清水或高湯

步驟

1

雞腿肉切塊,馬鈴薯和胡蘿蔔去皮切塊。

2

鍋中熱油,放入雞腿肉煎至表面微焦。

3

加入馬鈴薯、胡蘿蔔,翻炒1分鐘。

4

倒入清水或高湯,添加醬油、糖和黑胡椒,煮沸後轉小火燉煮20分鐘。

5

品嚐後可適量調整鹽分,盛盤享用。

營養成分

每份

🔥

300

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 25g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

可用高湯代替清水以提升風味。燉煮時間越長,馬鈴薯和胡蘿蔔會更入味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。