
雞肉馬鈴薯燉煮
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 份量
- $10
雞肉馬鈴薯燉煮
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 份量
- $10
食材
肉類
- 🍗 300克雞腿肉
蔬菜
- 🥔 2個馬鈴薯
- 🥕 1根胡蘿蔔
調味料
- 🧂 2湯匙醬油
- 🍬 1茶匙糖
- 1/2茶匙黑胡椒
其他
- 500毫升清水或高湯
步驟
1
雞腿肉切塊,馬鈴薯和胡蘿蔔去皮切塊。
2
鍋中熱油,放入雞腿肉煎至表面微焦。
3
加入馬鈴薯、胡蘿蔔,翻炒1分鐘。
4
倒入清水或高湯,添加醬油、糖和黑胡椒,煮沸後轉小火燉煮20分鐘。
5
品嚐後可適量調整鹽分,盛盤享用。
營養成分
每份🔥
300
卡路里
- 22g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
可用高湯代替清水以提升風味。燉煮時間越長,馬鈴薯和胡蘿蔔會更入味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。