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奇亞籽隔夜燕麥

成本 $4.5, 保存 $5

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 份量
  • $4.5

食材

  • 基底

    • 🥛 1 1/4 杯燕麥奶
    • 3/4 杯燕麥片
    • 1/4 杯香草優格
    • 1 湯匙奇亞籽
    • 1 湯匙杏仁醬

  • 配料

    • 1/4 杯杏仁片
    • 1/2 杯格蘭諾拉麥片

步驟

1

將燕麥奶、燕麥片、香草優格、奇亞籽和杏仁醬放入大容器中（或分裝到小容器中），攪拌均勻。等待 3 分鐘後，再次攪拌。

2

蓋上蓋子，冷藏至少 1 小時，最好過夜。

3

準備食用時，加入您選擇的配料，並立即享用。

營養成分

每份

🔥

299

卡路里

  • 9g
    蛋白質
  • 47g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

為了增添風味，可以在冷藏前在基底混合物中加入少許肉桂粉或淋上一些蜂蜜。使用植物性優格代替香草優格，讓這道食譜成為純素料理。將準備好的隔夜燕麥存放在密封容器中以保持新鮮。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。