
Chef John's 坦都里烤雞
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份量
- $10
Chef John's 坦都里烤雞
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份量
- $10
食材
醃料
- 🍋 ½個檸檬榨汁
- 🥛 1 ½湯匙原味優格
- 1 ½湯匙坦都里香料粉
- 🧂 適量的鹽
- 適量的新鮮黑胡椒粉
蛋白質
- 🍗 2磅去骨去皮雞腿肉
步驟
1
在碗中混合檸檬汁、優格、坦都里香料粉、鹽和胡椒。將此混合物倒入可密封的塑膠袋中。加入雞肉,塗抹上醃料,擠出多餘空氣並密封袋子。在冰箱中醃製至少2小時。
2
將戶外烤架預熱至中高溫,並輕輕塗油於烤架上。
3
將雞肉從袋子中取出並轉移到鋪有紙巾的盤子或烤盤上。用更多的紙巾將雞肉拍乾。
4
在預熱的烤架上烤雞肉,打開蓋子烤2分鐘。關上蓋子並繼續烤雞肉6分鐘。
5
翻面後,關上蓋子並烤至金黃色且內部不再粉紅,約6分鐘。插入雞腿最厚部分的即讀溫度計應顯示180°F(82°C)。
營養成分
每份🔥
215
卡路里
- 26g蛋白質
- 2g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
如果沒有烤架,可以將雞肉放入烤箱以450°F(232°C)烘烤約20分鐘,在烹飪過程中翻面一次。為了增強煙燻風味,可在醃料中加入幾滴液體煙熏劑。搭配小黃瓜沙拉或印度烤餅一起食用,體驗正宗風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。