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Chef John's 坦都里烤雞

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 醃料

    • 🍋 ½個檸檬榨汁
    • 🥛 1 ½湯匙原味優格
    • 1 ½湯匙坦都里香料粉
    • 🧂 適量的鹽
    • 適量的新鮮黑胡椒粉
  • 蛋白質

    • 🍗 2磅去骨去皮雞腿肉

步驟

1

在碗中混合檸檬汁、優格、坦都里香料粉、鹽和胡椒。將此混合物倒入可密封的塑膠袋中。加入雞肉,塗抹上醃料,擠出多餘空氣並密封袋子。在冰箱中醃製至少2小時。

2

將戶外烤架預熱至中高溫,並輕輕塗油於烤架上。

3

將雞肉從袋子中取出並轉移到鋪有紙巾的盤子或烤盤上。用更多的紙巾將雞肉拍乾。

4

在預熱的烤架上烤雞肉,打開蓋子烤2分鐘。關上蓋子並繼續烤雞肉6分鐘。

5

翻面後,關上蓋子並烤至金黃色且內部不再粉紅,約6分鐘。插入雞腿最厚部分的即讀溫度計應顯示180°F(82°C)。

營養成分

每份

🔥

215

卡路里

  • 26g
    蛋白質
  • 2g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小提示

如果沒有烤架,可以將雞肉放入烤箱以450°F(232°C)烘烤約20分鐘,在烹飪過程中翻面一次。為了增強煙燻風味,可在醃料中加入幾滴液體煙熏劑。搭配小黃瓜沙拉或印度烤餅一起食用,體驗正宗風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。