env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Chef John的愛爾蘭燉肉

成本 $20, 保存 $30

來源: Recommended by CookPal

  • 145 Min
  • 6 份量
  • $20

食材

  • 肉類

    • 3磅羊肩排
  • 調味料

    • 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
    • ½茶匙乾燥迷迭香
  • 油和奶油

    • 1湯匙植物油
    • 🧈 1湯匙奶油
  • 蔬菜

    • 🧅 1個洋蔥,切碎
    • 🥕 2根胡蘿蔔,切碎
    • 2根芹菜,切碎
    • 1½磅小荷蘭黃薯
    • ¼杯切碎的青蔥
  • 液體

    • 3杯雞湯
    • 適量水
  • 其他

    • 2湯匙多用途麵粉

步驟

1

用鹽和黑胡椒調味羊肩排。

2

在大型厚底鍋中加熱油至高溫。分批烹煮羊肩排,直至兩面金黃,每面約3到5分鐘。將羊排轉移到燉鍋中。

3

在同一鍋中加入一小撮鹽,以中火煮洋蔥,直到稍微變軟且邊緣開始焦黃,約5分鐘。將奶油加入洋蔥中融化,然後加入麵粉並攪拌,直到洋蔥均勻裹上面粉,約1分鐘。

4

將雞湯倒入洋蔥混合物中,煮沸後加入迷迭香,攪拌直至混合物變稠,約5到10分鐘。

5

將胡蘿蔔和芹菜加入帶有羊肩排的鍋中,並將雞湯混合物倒在頂部。根據需要添加水,使肉完全浸沒。將混合物煮沸,然後降低火力,蓋上鍋蓋,低溫煮至肉幾乎脫骨,約1.5小時。

6

將肉轉移到盤子上。將薯仔加入燉菜中,再將肉放回燉菜上,放在蔬菜上方。小火慢燉,蓋上鍋蓋,直至馬鈴薯變軟且肉脫骨,約30分鐘。

7

使用漏勺將肉轉移到盤子上。將燉菜煮沸,同時撇去脂肪,煮至濃縮且濃稠,約10到12分鐘。

8

將肉從骨頭上剝下;丟棄骨頭及任何肥膩部分。將肉重新放入燉菜中。加入青蔥攪拌,並根據口味添加鹽和胡椒。

營養成分

每份

🔥

508

卡路里

  • 32g
    蛋白質
  • 29g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小提示

羊肩排是一種經濟實惠的選擇,但仍能提供濃郁的風味。請留意您當地市場是否有售賣。添加像歐防風或韭蔥這樣的蔬菜,可增添另一層次的風味。長時間以小火慢燉,可以確保羊肉變得嫩滑,輕鬆脫骨。在後期步驟中煮沸燉菜時撇去脂肪,能獲得更清爽的口感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。