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Chef John 的雞肉 tikka masala

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 雞肉

    • 🍗 1 ½ 磅去皮去骨雞腿肉
  • 油脂

    • 1 湯匙植物油
    • 2 湯匙澄清奶油(酥油),或根據需要添加更多
  • 香料

    • 2 茶匙粗鹽
    • 2 茶匙咖喱綜合香料
    • 2 茶匙孜然粉
    • 1 茶匙香菜粉
    • 1 茶匙煙熏紅椒粉
    • 🌿 1 茶匙薑黃粉
    • ½ 茶匙黑胡椒粉
    • ¼ 茶匙卡宴辣椒粉
    • ⅛ 茶匙豆蔻粉
    • ½ 茶匙紅辣椒片
  • 蔬菜

    • 🧅 1 個洋蔥,切碎
    • 4 瓣大蒜,細磨
    • 1 湯匙細磨生薑,或根據口味調整
  • 調味料和液體

    • ¼ 杯番茄醬
    • 1 杯碎番茄
    • 1(13盎司)罐裝椰奶
    • ½ 杯雞湯,或視需要添加
  • 香草

    • 🌿 2 湯匙切碎的新鮮香菜

步驟

1

將雞肉放入碗中,淋上植物油,拌勻使其均勻裹上。

2

在小碗中混合鹽、咖喱綜合香料、孜然、香菜、紅椒粉、薑黃、黑胡椒、卡宴辣椒粉和豆蔻粉,撒在雞肉上並翻動以均勻裹上。

3

在大火加熱的大型煎鍋中融化澄清奶油,將雞腿肉在熱奶油中煎至各面呈金黃色,約5到10分鐘,然後將雞肉移至盤子中。

4

待雞肉冷卻後,切成一口大小的塊狀。

5

將帶有滷汁的煎鍋放在中高溫火上,炒洋蔥直至軟化且呈半透明狀,約5-6分鐘。加入番茄醬並煮至焦糖化,約5分鐘。

6

將大蒜和生薑加入煎鍋中,煮至香味四溢,約1分鐘。

7

將碎番茄倒入煎鍋中,刮起底部的焦香物質。加入椰奶和雞湯,小火煮15分鐘,讓味道融合且醬汁稍微濃縮。

8

將雞肉及任何累積的肉汁倒回醬汁中,加入香菜和紅辣椒片,再燉10-15分鐘直到雞肉完全熟透。

9

根據口味加入鹽和黑胡椒調味。

營養成分

每份

🔥

625

卡路里

  • 34g
    蛋白質
  • 19g
    碳水化合物
  • 48g
    脂肪

💡 小提示

如需更濃稠的醬汁,可稍微減少椰奶或延長燉煮時間。搭配印度香米或烤餅一起食用,成為完整的一餐。最後可以加些香菜作為裝飾,提升清新風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。