Chef John 的雞肉 tikka masala
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 份量
- $15
Chef John 的雞肉 tikka masala
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 份量
- $15
食材
雞肉
- 🍗 1 ½ 磅去皮去骨雞腿肉
油脂
- 1 湯匙植物油
- 2 湯匙澄清奶油(酥油),或根據需要添加更多
香料
- 2 茶匙粗鹽
- 2 茶匙咖喱綜合香料
- 2 茶匙孜然粉
- 1 茶匙香菜粉
- 1 茶匙煙熏紅椒粉
- 🌿 1 茶匙薑黃粉
- ½ 茶匙黑胡椒粉
- ¼ 茶匙卡宴辣椒粉
- ⅛ 茶匙豆蔻粉
- ½ 茶匙紅辣椒片
蔬菜
- 🧅 1 個洋蔥,切碎
- 4 瓣大蒜,細磨
- 1 湯匙細磨生薑,或根據口味調整
調味料和液體
- ¼ 杯番茄醬
- 1 杯碎番茄
- 1(13盎司)罐裝椰奶
- ½ 杯雞湯,或視需要添加
香草
- 🌿 2 湯匙切碎的新鮮香菜
步驟
1
將雞肉放入碗中,淋上植物油,拌勻使其均勻裹上。
2
在小碗中混合鹽、咖喱綜合香料、孜然、香菜、紅椒粉、薑黃、黑胡椒、卡宴辣椒粉和豆蔻粉,撒在雞肉上並翻動以均勻裹上。
3
在大火加熱的大型煎鍋中融化澄清奶油,將雞腿肉在熱奶油中煎至各面呈金黃色,約5到10分鐘,然後將雞肉移至盤子中。
4
待雞肉冷卻後,切成一口大小的塊狀。
5
將帶有滷汁的煎鍋放在中高溫火上,炒洋蔥直至軟化且呈半透明狀,約5-6分鐘。加入番茄醬並煮至焦糖化,約5分鐘。
6
將大蒜和生薑加入煎鍋中,煮至香味四溢,約1分鐘。
7
將碎番茄倒入煎鍋中,刮起底部的焦香物質。加入椰奶和雞湯,小火煮15分鐘,讓味道融合且醬汁稍微濃縮。
8
將雞肉及任何累積的肉汁倒回醬汁中,加入香菜和紅辣椒片,再燉10-15分鐘直到雞肉完全熟透。
9
根據口味加入鹽和黑胡椒調味。
營養成分
每份🔥
625
卡路里
- 34g蛋白質
- 19g碳水化合物
- 48g脂肪
💡 小提示
如需更濃稠的醬汁,可稍微減少椰奶或延長燉煮時間。搭配印度香米或烤餅一起食用,成為完整的一餐。最後可以加些香菜作為裝飾,提升清新風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。