
Chef John的黑扁豆湯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 4 份量
- $12
Chef John的黑扁豆湯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 4 份量
- $12
食材
主要食材
- 2茶匙植物油
- 4盎司培根,切碎
- 🧅 1杯切碎的黃洋葱
- 🥕 1杯切丁的胡蘿蔔
- 1杯切丁的芹菜
- 🧂 鹽和黑胡椒粉,適量
- ½茶匙孜然粉
- ¼茶匙乾百里香
- 1小撮辣椒粉,或適量
- 1¼杯黑貝魯加扁豆
- 🍗 5杯雞湯,或視需要添加
- 1片月桂葉
- ¼杯切碎的新鮮平葉巴西利,分開使用
- 1茶匙特級初榨橄欖油,或視需要添加
步驟
1
在大鍋中用中火加熱植物油。將培根在熱油中煮至金黃酥脆,約5到7分鐘。
2
加入洋蔥、胡蘿蔔、芹菜和鹽。煮至洋蔥變軟且透明,約10分鐘。
3
加入黑胡椒粉、孜然粉、百里香和辣椒粉調味。將所有東西攪拌均勻。
4
將扁豆倒入培根混合物中,攪拌至完全裹上培根油脂。
5
加入雞湯和月桂葉。煮至微沸。將火調低並繼續煮,視需要添加更多雞湯,直至扁豆變軟,約45分鐘到1小時。
6
用鹽、黑胡椒粉和辣椒粉調味。加入3湯匙巴西利,攪拌均勻。
7
將湯舀入碗中,撒上剩餘的巴西利,並淋上特級初榨橄欖油。
營養成分
每份🔥
329
卡路里
- 20g蛋白質
- 44g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
使用黑貝魯加扁豆代替綠扁豆以獲得更佳口感。製作素食版本時,可用煙熏紅椒粉代替培根,並用蔬菜高湯代替雞湯。月桂葉能為湯增添微妙的風味,但若沒有也可省略。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。