env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Chef John的黑扁豆湯

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 主要食材

    • 2茶匙植物油
    • 4盎司培根,切碎
    • 🧅 1杯切碎的黃洋葱
    • 🥕 1杯切丁的胡蘿蔔
    • 1杯切丁的芹菜
    • 🧂 鹽和黑胡椒粉,適量
    • ½茶匙孜然粉
    • ¼茶匙乾百里香
    • 1小撮辣椒粉,或適量
    • 1¼杯黑貝魯加扁豆
    • 🍗 5杯雞湯,或視需要添加
    • 1片月桂葉
    • ¼杯切碎的新鮮平葉巴西利,分開使用
    • 1茶匙特級初榨橄欖油,或視需要添加

步驟

1

在大鍋中用中火加熱植物油。將培根在熱油中煮至金黃酥脆,約5到7分鐘。

2

加入洋蔥、胡蘿蔔、芹菜和鹽。煮至洋蔥變軟且透明,約10分鐘。

3

加入黑胡椒粉、孜然粉、百里香和辣椒粉調味。將所有東西攪拌均勻。

4

將扁豆倒入培根混合物中,攪拌至完全裹上培根油脂。

5

加入雞湯和月桂葉。煮至微沸。將火調低並繼續煮,視需要添加更多雞湯,直至扁豆變軟,約45分鐘到1小時。

6

用鹽、黑胡椒粉和辣椒粉調味。加入3湯匙巴西利,攪拌均勻。

7

將湯舀入碗中,撒上剩餘的巴西利,並淋上特級初榨橄欖油。

營養成分

每份

🔥

329

卡路里

  • 20g
    蛋白質
  • 44g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

使用黑貝魯加扁豆代替綠扁豆以獲得更佳口感。製作素食版本時,可用煙熏紅椒粉代替培根,並用蔬菜高湯代替雞湯。月桂葉能為湯增添微妙的風味,但若沒有也可省略。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。