
Chef John的牛肉大麥燉湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 200 Min
- 4 份量
- $15
Chef John的牛肉大麥燉湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 200 Min
- 4 份量
- $15
食材
肉類
- 🥩 2片厚切牛膝肉
香料和調味品
- 🧂 適量猶太鹽和黑胡椒粉
- 1湯匙植物油
- ¼茶匙乾燥迷迭香
- 1片月桂葉
- 1湯匙新鮮歐芹,或按口味添加
- 1湯匙新鮮磨碎的辣根,或按口味添加
蔬菜
- 🧅 1個大洋蔥,切丁
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 🍅 2湯匙番茄醬
- ⅔杯切丁芹菜
- 🥕 ⅔杯切丁胡蘿蔔
穀物
- ½杯珍珠大麥
液體材料
- 4杯雞湯,或根據需要增加
步驟
1
準備好所有材料。
2
在牛肉表面均勻撒上猶太鹽和黑胡椒。
3
在大火加熱的大鍋中加熱油。將牛肉放入熱油中煎至各面呈棕色,約10分鐘。將牛肉轉移到盤子中備用。
4
將火調至中火,加入一撮鹽後攪拌洋蔥。煮至洋蔥變軟且透明,約4到5分鐘。加入大蒜;繼續煮至香味溢出,約1分鐘。
5
加入番茄醬;煮並攪拌至番茄醬呈現磚紅色,約2到3分鐘。
6
倒入雞湯。加入芹菜、胡蘿蔔、迷迭香和月桂葉。
7
將帶有積累肉汁的牛肉放回鍋中;將牛肉壓入烹飪液中使其覆蓋。
8
煮沸後,將火調至小火。蓋上鍋蓋並煮至牛肉可以用叉子輕鬆刺穿,約2到3小時。將牛肉取出放到大碗中。
9
將大麥倒入鍋中的烹飪液中;煮沸後繼續煮至大麥變軟,約45分鐘。
10
將牛肉放回鍋中。蓋上鍋蓋並煮至完全加熱,約10分鐘。用鹽調味。
11
將燉湯舀入碗中,並用歐芹和辣根裝飾。
營養成分
每份🔥
339
卡路里
- 25g蛋白質
- 27g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小提示
為了更濃郁的味道,在加入燉湯之前,將牛膝肉煎至深棕色。如果時間緊迫,可以單獨煮珍珠大麥以減少整體烹飪時間。如果想要更濃烈的肉味,可以用牛肉高湯代替雞湯。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。