香濃火腿蘆筍焗烤
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 份量
- $15
香濃火腿蘆筍焗烤
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 份量
- $15
食材
主要食材
- 🍖 1 ½ 杯切碎的熟火腿
- 🥦 1（10盎司）包冷凍切段蘆筍，解凍
- 🧅 ½ 杯切碎的洋蔥
- ¼ 杯切碎的紅甜椒
蛋液
- 🥚 8 個雞蛋
- 🥛 2 杯牛奶
- 🍞 1 杯多用途麵粉
- 🧀 ¼ 杯磨碎的帕爾馬乾酪
- ¾ 茶匙乾龍蒿
- 🧂 ¾ 茶匙鹽
- ½ 茶匙黑胡椒
配料
- 🧀 1 杯切碎的切達起司
步驟
1
將烤箱預熱至425°F（220°C）。輕輕塗抹9x13英寸的烤盤。
2
在準備好的烤盤中混合火腿、蘆筍、洋蔥和甜椒。在大碗中打勻雞蛋、牛奶、麵粉、帕瑪森芝士、龍蒿、鹽和胡椒；倒在火腿混合物上。
3
在預熱的烤箱中烘烤，直到插入中心的刀子能清潔取出，約20分鐘。撒上切達起司；繼續烘烤直至起司融化，再烤3-5分鐘。
4
靜置5到10分鐘後再食用。
營養成分
每份🔥
201
卡路里
- 13g蛋白質
- 12g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
前一晚準備好這道菜並冷藏；隔天早上多留一些烹飪時間，享受無壓力的早餐。使用新鮮蘆筍代替冷凍，口感更脆。替換成你最喜歡的起司，打造個人風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。