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卡疆蝦和香腸烤盤晚餐

成本 $22, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $22

食材

  • 蔬菜

    • 1磅蘆筍
    • 1磅黃 squash
    • 1磅 zucchini
    • 🧅 1/2個中等大小的紅洋蔥
    • 1個紅甜椒

  • 蛋白質

    • 1磅小香腸
    • 🦐 1磅無尾蝦

  • 調味料和油

    • 3湯匙橄欖油
    • 2湯匙低鈉卡疆調味料

步驟

1

將烤箱預熱至400華氏度（200攝氏度），並在烤盤上鋪上烘焙紙或錫紙。

2

加入蘆筍、黃 squash、zucchini、洋蔥、甜椒、2湯匙橄欖油和2湯匙卡疆調味料；攪拌直至蔬菜均勻裹上調味料。拌入小香腸，並將所有東西均勻地鋪在準備好的烤盤上。

3

在預熱的烤箱中烘烤10分鐘。

4

用紙巾將蝦擦乾並放入碗中。與剩餘的1湯匙橄欖油和1茶匙卡疆調味料混合。翻動蔬菜和香腸，然後將調好味的蝦放在上面。

5

繼續烘烤，直到蔬菜變軟且蝦剛剛不透明，約再10分鐘。蝦在烤盤從烤箱取出後會繼續烹煮。用新鮮的歐芹和檸檬片裝飾。

營養成分

每份

🔥

450

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 15g
    碳水化合物
  • 31g
    脂肪

💡 小提示

為了增加風味，考慮在烹飪前用卡疆調味料醃製蝦30分鐘。搭配脆皮法國麵包以吸收汁液食用。使用新鮮和當季的蔬菜以獲得最佳味道。剩菜可以在冰箱中存放最多3天。如果你偏好較不辣的味道，可以減少卡疆調味料。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。