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卡真雞肉和香腸秋葵濃湯

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 10 份量
  • $20

食材

  • 基本材料

    • 1杯植物油
    • 1杯多用途麵粉
    • 6杯雞湯
  • 肉類

    • 1磅安杜耶或煙燻香腸,切成¼英寸厚
    • 🍗 1隻烤雞,去骨並撕成絲
  • 蔬菜

    • 1個大青椒,切碎
    • 🧅 1個大洋蔥,切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 1片月桂葉
  • 調味料

    • 少許克里奧爾調味料,或適量

步驟

1

在湯鍋中用中火加熱油;加入麵粉攪拌均勻,直至roux光滑且煮至巧克力牛奶的顏色,約8到10分鐘。小心不要讓roux燒焦。如果看到混合物中有黑點,最好重新開始。

2

將香腸、芹菜、青椒和洋蔥加入roux中;烹煮並攪拌5分鐘。加入大蒜;繼續煮並再攪拌5分鐘。

3

用鹽、胡椒和克里奧爾調味料調味;充分攪拌均勻。倒入雞湯並加入月桂葉。用高溫煮沸;降低溫度至中小火,不加盖慢煮1小時,偶爾攪拌。

4

加入雞肉再煮1小時。在此期間撇去浮到表面的泡沫。

5

趁熱搭配煮好的米飯或馬鈴薯沙拉食用。

營養成分

每份

🔥

480

卡路里

  • 16g
    蛋白質
  • 15g
    碳水化合物
  • 40g
    脂肪

💡 小提示

為了更濃郁的味道,持續攪拌roux直到它變成更深的色澤。如果可能,使用安杜耶香腸以獲得正宗的卡真風味。提前做好並存放在冰箱或冷凍室,作為便捷的餐前準備選擇。搭配米飯或馬鈴薯沙拉食用,完成您的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。