
卡真雞肉和香腸秋葵濃湯
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 10 份量
- $20
卡真雞肉和香腸秋葵濃湯
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 10 份量
- $20
食材
基本材料
- 1杯植物油
- 1杯多用途麵粉
- 6杯雞湯
肉類
- 1磅安杜耶或煙燻香腸,切成¼英寸厚
- 🍗 1隻烤雞,去骨並撕成絲
蔬菜
- 1個大青椒,切碎
- 🧅 1個大洋蔥,切碎
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 1片月桂葉
調味料
- 少許克里奧爾調味料,或適量
步驟
1
在湯鍋中用中火加熱油;加入麵粉攪拌均勻,直至roux光滑且煮至巧克力牛奶的顏色,約8到10分鐘。小心不要讓roux燒焦。如果看到混合物中有黑點,最好重新開始。
2
將香腸、芹菜、青椒和洋蔥加入roux中;烹煮並攪拌5分鐘。加入大蒜;繼續煮並再攪拌5分鐘。
3
用鹽、胡椒和克里奧爾調味料調味;充分攪拌均勻。倒入雞湯並加入月桂葉。用高溫煮沸;降低溫度至中小火,不加盖慢煮1小時,偶爾攪拌。
4
加入雞肉再煮1小時。在此期間撇去浮到表面的泡沫。
5
趁熱搭配煮好的米飯或馬鈴薯沙拉食用。
營養成分
每份🔥
480
卡路里
- 16g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 40g脂肪
💡 小提示
為了更濃郁的味道,持續攪拌roux直到它變成更深的色澤。如果可能,使用安杜耶香腸以獲得正宗的卡真風味。提前做好並存放在冰箱或冷凍室,作為便捷的餐前準備選擇。搭配米飯或馬鈴薯沙拉食用,完成您的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。