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高麗菜豆腐鮪魚捲

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 1 份量
  • $5

食材

  • 蔬菜

    • 🥬 1/4 顆高麗菜
  • 蛋白質

    • 1/2 塊豆腐
    • 🐟 1/2 罐鮪魚
    • 🥚 2 顆蛋
  • 調味料

    • 🧂 少許鹽
    • 少許胡椒粉

步驟

1

將高麗菜放入熱水中煮約 3 分鐘至透明,然後冷卻。

2

將半塊豆腐放入無油的平底鍋中壓碎並加熱,直至水分蒸發。

3

在攪拌碗中混合半罐鮪魚、乾燥的豆腐,並可選擇加入切碎的辣椒以增加辣味。

4

用少許鹽和胡椒粉為餡料調味。

5

將一勺豆腐鮪魚餡料放在一片高麗菜葉上,捲成緊實的捲。

6

打散兩顆蛋,製作蛋液。

7

在平底鍋中加熱油,將高麗菜捲蘸上蛋液,並煎至雙面金黃。

8

將捲放在盤子上,享用美味。

營養成分

每份

🔥

250

卡路里

  • 20g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮的高麗菜能獲得更佳口感。多做一些捲,冷藏保存作為備餐。加入自己喜歡的香料或香草,增添多樣風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。