
高麗菜豆腐鮪魚捲
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 份量
- $5
高麗菜豆腐鮪魚捲
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 份量
- $5
食材
蔬菜
- 🥬 1/4 顆高麗菜
蛋白質
- 1/2 塊豆腐
- 🐟 1/2 罐鮪魚
- 🥚 2 顆蛋
調味料
- 🧂 少許鹽
- 少許胡椒粉
步驟
1
將高麗菜放入熱水中煮約 3 分鐘至透明,然後冷卻。
2
將半塊豆腐放入無油的平底鍋中壓碎並加熱,直至水分蒸發。
3
在攪拌碗中混合半罐鮪魚、乾燥的豆腐,並可選擇加入切碎的辣椒以增加辣味。
4
用少許鹽和胡椒粉為餡料調味。
5
將一勺豆腐鮪魚餡料放在一片高麗菜葉上,捲成緊實的捲。
6
打散兩顆蛋,製作蛋液。
7
在平底鍋中加熱油,將高麗菜捲蘸上蛋液,並煎至雙面金黃。
8
將捲放在盤子上,享用美味。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 20g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
使用新鮮的高麗菜能獲得更佳口感。多做一些捲,冷藏保存作為備餐。加入自己喜歡的香料或香草,增添多樣風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。